
טיפול בחרדה חרדה בתקופת הילדות הינה תופעה התפתחותית נורמלית, כאשר הפחדים משתנים בהתאם לגיל ובאופן טבעי אלו אמורים להיעלם עם הזמן. במקרים מסוימים, החרדה הופכת
מכון דרור לאבחון וטיפול » הפרעות חרדה
הפרעות חרדה מאופיינות בתחושות מתמשכות ואינטנסיביות של פחד, דאגה ואי נוחות, המפורשות לעתים קרובות כתגובת יתר למצבים שעבור מרבית האוכלוסייה אינם נראים מאיימים או מלחיצים במיוחד.
בעוד כל בני האדם חווים מדי פעם לחץ או דאגה, שכן רגשות של חרדה נחשבים לתגובה אנושית נפוצה למצבים מלחיצים, אנשים הסובלים מהפרעות חרדה שונות ממשיכים לחוות רגשות שליליים גם לאחר שמצבים אלו מסתיימים.
יתרה מכך, הסימן המעיד יותר מכל על קיומה של הפרעת חרדה וצורך בפנייה מיידית לקבלת עזרה מקצועית כדי לנהל ביעילות את התסמינים השונים הינו הופעתם של רגשות מכריעים אלו גם כשאין סיבה מיוחדת.
במרבית המקרים, תסמינים של הפרעת חרדה כוללים מתח שרירים, קוצר נשימה, רעידות ועקצוצים בידיים ובאצבעות, דופק מהיר, חולשה וזרמים ברגליים ובחלקי גוף נוספים, הזעת לילה, אי שקט, חוסר תשומת לב לפרטים, בעיות זיכרון, עייפות כרונית ובעיות ריכוז.
מכיוון שישנם סוגי חרדות רבים ואין טיפול אחד ויחיד המתאים לכל האנשים הסובלים מחרדה, מומלץ לפנות למכונים המתמחים בטיפול במגוון סוגים של הפרעות חרדה אצל ילדים, בני נוער ומבוגרים, כולל הפרעת חרדה כללית, חרדה חברתית ואגורפוביה, כך שיתאפשר לכם לקבל את המענה הטוב ביותר למצבכם האישי.
טיפול בחרדה חרדה בתקופת הילדות הינה תופעה התפתחותית נורמלית, כאשר הפחדים משתנים בהתאם לגיל ובאופן טבעי אלו אמורים להיעלם עם הזמן. במקרים מסוימים, החרדה הופכת
מה זה פוביה? פוביה הינה סוג מיוחד של הפרעת חרדה המתארת פחד מוגזם ולא הגיוני מאובייקט, פעילות או מצב מסוים. למעשה, פוביות נפוצות מערבות פחד
מה זה פחד? במקרים בהם ילדים חווים פחדים ממצבים או דברים שמבוגרים אינם רואים בהם כמאיימים, לנסות להצחיק את הילד או לאלץ אותו להתמודד עם
חרדות אצל ילדים חרדה היא חלק כמעט בלתי נפרד מחייו של אדם בוגר, אולם ככל שמדובר על ילדים רכים שרק התחילו את חייהם, החרדה נתפסת
מה זה לחץ נפשי? לחץ נפשי, המכונה גם סטרס (באנגלית: Stress), מתאר מתח נפשי ורגשי הנגרם מנסיבות או מצבים מאתגרים, כגון מחשבות טורדניות יום יומיות
התקפי פאניקה אין הרבה מצבים בחיים שמפחידים אנשים יותר מאשר לחוות התקפי פאניקה וחרדה. במידה וחוויתם התקף פאניקה פעם אחת או פעמיים בלבד במהלך חייכם,
מה זה חרדה חברתית? הפרעת חרדה חברתית (באנגלית: Social Anxiety Disorder) כרוכה בפחד עז ממצבים חברתיים בהם אחרים עשויים לשפוט את האדם לרעה. אף על
מהן מחשבות טורדניות כפייתיות? אף על פי שתסמינים גופניים של חרדה הם הסיבה שמרבית הילדים והמבוגרים פונים לקבלת תמיכה מקצועית, שכן תסמינים אלו עשויים להיות
מהי הפרעת חרדה מוכללת? ילדים ומבוגרים הסובלים מהפרעת חרדה מוכללת (GAD) נאלצים להתמודד עם רמת חרדה גבוהה וסטרס כרוני, אף על פי שאין להם סיבה
טיפול בחרדה בריאותית חרדת בריאות נפוצה כיום יותר מתמיד, כאשר על פי סקרים שנערכו בשנים האחרונות כ-60% מהאוכלוסייה מחפשים מידע על מחלות ובעיות בריאותיות ברחבי
פחד קהל (גלוסופוביה) פחד קהל הינו מונח מקצועי המשמש לתיאור תגובה מתמשכת של פחד וחרדה בעת התמודדות עם המחשבה שתצטרכו לעשות פעולה מסוימת בזמן שאנשים
מה זה קלסטרופוביה? קלסטרופוביה הינה פחד מוגזם ממקומות סגורים או צפופים, כאשר מדובר באחת מהפוביות הנפוצות והמוכרות ביותר שקיימות. בעוד ילדים ומבוגרים רבים חשים מידה
מה זה אגורפוביה? אגורפוביה הינה סוג של פוביה בה אדם חווה פחד ממקומות פתוחים המוביל להימנעות, לעתים מוחלטת, מהגעה למקומות שונים ועיסוק במגוון פעילויות, כולל
מה זה אקרופוביה? בעוד זה נורמלי לחלוטין שאנשים יחושו מעט פחד כשהם נמצאים במקומות גבוהים במיוחד, אקרופוביה עשויה להיות משתקת עד כדי כך שבני אדם
חרדת נטישה – הגדרה ותסמינים חרדת נטישה מתארת רגשות עזים של לחץ וחרדה מתמשכת ומוגזמת אצל פעוטות, ילדים ומבוגרים המקושרת לפרידה נוכחית או מתקרבת מדמות
מהי חרדת נהיגה? נהיגה עשויה לעורר מגוון של רגשות אצל אנשים שונים, כאשר עבור חלק מהנהגים הפוטנציאליים מדובר בעיקר בתחושות של פחד וחרדה. נשמע לכם
התמודדות עם חרדת טיסה בעוד טיסה במטוס הינה אחד מאמצעי התחבורה הבטוחים, הנוחים והמהירים ביותר הקיימים כיום ומאפשרת לנוע בין מרחקים אדירים, עבור אנשים המתמודדים
מהי חרדת בחינות? חרדת בחינות, סוג של חרדת ביצוע, מלווה ילדים וסטודנטים רבים במהלך לימודיהם בבית הספר ובאקדמיה. במידה והגעתם לכאן, ייתכן כי אתם או
סיוטים בלילה וחלומות רעים אף על פי שמרבית הילדים והמבוגרים מכירים את היתרונות הרבים של הרגלי שינה בריאים, הם אינם מקדישים חשיבות רבה לשינה במהלך
מה זה חרדה קיומית? אנשים מרגישים מעת לעת אי ודאות לגבי אורח חייהם וזה נורמלי להרגיש כך במידה מסוימת, כאשר ילדים ומבוגרים רבים עשויים לתהות
מה זה ניקטופוביה? ניקטופוביה (באנגלית: Nyctophobia) הינה פוביה ספציפית המתארת פחד מוגזם ולא הגיוני מחושך המשפיעה על חייהם של ילדים ומתבגרים רבים, כמו גם על
מה זה מונופוביה? מונופוביה עשויה לגרום לילדים, בני נוער ומבוגרים רבים הסובלים ממנה לתחושת חוסר ביטחון, חרדה ודיכאון. מכיוון שאנשים עם מונופוביה מפחדים להישאר לבד,
מהי אינטימיות? פחד מאינטימיות וקרבה פוגע ביכולתם של בני אדם ליצור קשרים קרובים ויחסי ידידות עם אנשים אחרים, כאשר אינטימיות מוגדרת כפעולה של שיתוף פעולה
התמודדות עם כישלון מרבית בני האדם חווים מידה סבירה של פחד לגבי הצלחתם בעבודה, בזוגיות או במבחנים חשובים, אולם כאשר הפחד מכישלון נהפך למתמשך וקיצוני
חרדת בית ספר במידה וחרדת בית הספר גורמת לילדכם לקשיים לימודיים וחברתיים בבית הספר, הצעד הראשון שעליכם לעשות הוא לדבר עם מחנכת הכתה, מנהלת בית
מה זה טריפנופוביה? טריפנופוביה הינה פחד מוגזם ולא הגיוני ממחטים, זריקות או בדיקות דם הגורם לאנשים להתמודד עם רגשות שליליים בעוצמה גבוהה, כמו אימה, לחץ
מה זה הידרופוביה ואקוופוביה? בטרם נדון לעומק על אקוופוביה (באנגלית: Aquaphobia), חשוב להבהיר את ההבדלים בין המונחים אקוופוביה והידרופוביה. מחד, אקוופוביה מתארת פוביה חברתית המאופיינת
מה זה זואופוביה? בעוד מרבית הילדים והמבוגרים נהנים ומתרגשים מביקור בגן חיות וקרבה לבעלי חיים, חלק מהאנשים עשויים לפחד מחיות באופן המעורר בהם תחושות עזות
פחד מנחשים אצל ילדים ומבוגרים מחקרים מראים כי אחד מכל שלושה מבוגרים בעולם סובל מאופידיופוביה, המכונה גם פחד מנחשים, מה שהופך אותה לפוביה הספציפית הידועה
מה זה ארכנופוביה? בעוד עכבישים ודמויות כמו ספיידרמן הפכו לפופולריים בקרב ילדים וצעירים רבים, אנשים אחרים עשויים לחוות פחד וזעזוע בכל מצב בו הם נתקלים
מה זה קולרופוביה? במרבית המקרים, כאשר שואלים אנשים ממה הם מפחדים, אנו מצפים לשמוע מספר תשובות שכיחות, כמו פחד מדיבור מול קהל, מחטים, טיסות או
מה זה טריפופוביה? טריפופוביה מוגדרת כחשש או סלידה מאשכולות של חורים קטנים, בליטות או דפוסים. בעת שאנשים רואים אשכול מסוג זה הם חווים תסמינים של
מה זה היפופוטומונסטרוססקוויאפדאליאופוביה? פחדים, פוביות וחרדות הן אמיתיות ביותר ובני אדם יכולים לפתח פוביה כמעט מכל דבר או מצב אפשרי. בעוד אנשים רבים טועים לחשוב
הפרעת חרדה הינה סוג של הפרעה נפשית המלווה לעתים קרובות בהתקפי חרדה ופאניקה קשים המופיעים בבת אחת, ללא אזהרה, ומשפיעים על כל תחומי החיים השונים, כולל מערכות יחסים, עבודה, לימודים, ספורט, תחביבים ואף ביצוע פעולות יום-יומיות, כמו לעשות קניות או לנהוג ברכב. למעשה, מטופלים רבים המתמודדים עם סוגים שונים של הפרעות חרדה חשים נבוכים, עצבניים, מפוחדים ומבוהלים לצאת מהבית משום שהם עלולים לחוות התקף חרדה קשה שיגרום להם לקשיי נשימה, סחרחורת, רעידות בגוף וקושי להתמקד בדברים. חשוב לציין, כי הפרעות חרדה נחשבות להפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר באוכלוסייה הכללית, כאשר כ-20% מבני האדם מתמודדים עם חרדה במהלך חייהם.
נכון לשנת 2020, ישנן שיטות יעילות רבות לטיפול בחרדה, כך שאינכם צריכים להתמודד עם המצב לבדכם או לנסות למצוא דרכים להירגע ולדאוג פחות. באופן כללי, הפרעות חרדות מטופלות על ידי פסיכולוגים, פסיכותרפיסטים, פסיכיאטרים, תזונאים קליניים ומומחים נוספים לבריאות הנפש המתמחים בטיפול בחרדות אצל ילדים, בני נוער ומבוגרים. במרבית המקרים, הטיפול שניתן מותאם באופן אישי לצרכיו של כל מטופל ולעתים קרובות יש צורך בתוכנית טיפולית הוליסטית המערבת מספר אנשי מקצוע מתחומים שונים, שכן הטיפול אינו מתמקד רק בבריאות הנפשית ובחרדה של המטופלים, אלא גם בבריאות הגופנית, הרגשית והתזונתית הממלאים תפקיד מרכזי בבריאות הנפשית של בני האדם.
מלבד פנייה למומחים בטיפול בחרדות, באפשרותכם לעשות שימוש במספר אסטרטגיות שיעזרו לכם להתמודד טוב יותר עם חרדה באופן טבעי. ראשית, פעילות גופנית סדירה מאפשרת לאנשים מסוימים לחוות הקלה בתסמינים גופניים ונפשיים שונים, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. שנית, בעוד אנשים מרגישים שאלכוהול משחרר את העצבים ומרגיע אותם, בדרך כלל צפויה רמת חרדה גבוהה לאחר שהשפעת האלכוהול פגה. לכן מומלץ להימנע לחלוטין משתיית אלכוהול. שלישית, קפאין עשוי לעורר עצבנות ולהחמיר תסמינים של חרדה, כך שהימנעות מקפאין גם כן יכולה לסייע לכם מאוד. רביעית, הקפידו על שינה מספקת מדי לילה והימנעו מצפייה בטלוויזיה או שימוש בטלפון לפני השינה.
ישנם גורמים אפשריים רבים להפרעות חרדה וחלק מהגורמים הללו מורכבים למדי. לכן, אם אינכם בטוחים מדוע יש לכם חרדות או מה עלול לגרום להופעתן, באפשרותכם לפנות לייעוץ פסיכולוגי ולשוחח על כך עם איש מקצוע שיכול לעזור לכם להבין זאת לעומק. מכיוון שחלק מהגורמים הידועים לחרדה הם די מורכבים, חשוב ביותר לבחון את מצבכם הנפשי יחד עם מומחה המוסמך ומסוגל לעזור לכם, כמו פסיכולוגים או פסיכיאטרים. בהתאם למחקרים העדכניים ביותר בתחום, הגורמים השכיחים ביותר לחרדות הינם גנטיקה, סביבה, גורמים רפואיים, מחלות כרוניות, מתח נפשי מתמשך, דיכאון לאחר לידה, התעללות בילדות, אירוע טראומטי ובעיות בריאותיות נפשיות וגופניות אחרות.
במידה והנכם מרגישים כי הפרעת חרדה פוגעת באיכות חייכם, תוכלו לבדוק תחילה האם התסמינים או הרגשות שאתם חווים מאפיינים הפרעת חרדה מסוימת. לדוגמא, התסמינים השכיחים ביותר של הפרעות חרדה אצל ילדים, בני נוער ומבוגרים הינם קפיצות שרירים, הפרעות שינה, הימנעות ממצבים חברתיים המעוררים רגשות של לחץ וחרדה, מחשבות טורדניות חסרות הגיון, דאגת בלתי פוסקת לגבי תחומי חיים רבים, רגישות יתר, עייפות כרונית ללא סיבה רפואית, קשיי התארגנות, חוסר שקט, בעיות ריכוז ושינויים קיצוניים בדפוסי אכילה. בנוסף, הפרעות חרדה לעתים קרובות מלוות בהתקפי חרדה או פאניקה הגורמים לאדם פחד רב ויכולים להופיע בכל רגע נתון.
אנשים שרואים בן משפחה או חבר קרוב החווה התקף חרדה עלולים להרגיש המומים, מודאגים עבורו ולא בטוחים כיצד עליהם לעזור לו. במצבים אלו, חשוב ביותר לעודד את האדם לפנות לטיפול מקצועי אצל מומחה בבריאות הנפש אם הוא עדיין לא עשה זאת וכן ללמוד ככל שתוכלו על סוגים שונים של הפרעות חרדה, תסמינים נפשיים וגופניים שכיחים וגורמים אפשריים להופעתן. כמו כן, בעוד אנשים המתמודדים עם הפרעת חרדה זקוקים לתמיכה, הבנה, עידוד, הכלה ואהבה מצד יקיריהם, הקפידו לשמור על בריאותכם הנפשית במקביל לטיפול בהם, שכן זה לא תמיד קל לתמוך באופן אינטנסיבי וממושך באדם הסובל מהפרעת חרדה קשה.
ישנם סוגי חרדות רבים שניתנים לאבחון אצל ילדים, בני נוער ומבוגרים, אולם הסוגים הנפוצים ביותר הינם הפרעת חרדה כללית, הפרעת חרדה חברתית, הפרעת פאניקה, פוביה ספציפית, חרדת נטישה, חרדת מבחנים, חרדת טיסה, אגורפוביה, חרדת בריאות, אקרופוביה, חרדת נהיגה, חרדה קיומית וקלסטרופוביה. כמו כן, ישנן הפרעות נפשיות אחרות המאופיינות ברמת חרדה גבוהה, כמו הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) ואילמות סלקטיבית (סלקטיב מוטיזם). בנוסף, פוביות נפוצות עלולות לגרום להתקפי חרדה או פאניקה חוזרים ונשנים, כגון פוביה ממחטים, פוביה מנחשים, פוביה מעכבישים, פוביה מחורים, פוביה מליצנים, פוביה מכלבים, פוביה ממים, פוביה מכישלון, פוביה מחושך ופוביה מבית ספר.
טיפולים פסיכולוגיים שונים עוזרים לאנשים לשנות את דפוסי החשיבה, להפחית את תדירות הדאגות ולהתגבר על חרדה, כאשר מטופלים יכולים לבחור האם לפנות לטיפול פרטני, לטיפול משפחתי או לטיפול קבוצתי. לדוגמא, פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית (CBT) הינה שיטת טיפול מובנית המכירה בדרך בה המחשבות וההתנהגויות של בני האדם משפיעות על הרגשות שלהם. במהלך תהליך של טיפול CBT, מטופלים עובדים יחד עם מטפלים מוסמכים במטרה לזהות דפוסי חשיבה והתנהגות הגורמים להם לחרדה או מונעים מהם להתמודד ביעילות עם התקפי חרדה, כאשר לאחר תהליך הזיהוי, ניתן ללמוד דפוסים חדשים ובריאים יותר שיפחיתו את רמת החרדה וישפרו את יכולת ההתמודדות שלכם.
בעת שאתם חשים פחד או בהלה, נסו לעשות שימוש באסטרטגיות שיכולות לעזור לכם להרגיע חרדה ולשלוט ברגשות הלא נעימים. למשל, באפשרותכם להאט את הנשימה, לנשום עמוק מהבטן ולהוציא את האוויר לאט מהאף. כמו כן, השתדלו לא לברוח ממצבים שמלחיצים אתכם, אלא להתמודד איתם ולנסות להרגיע את החרדה. במרבית המקרים, מומלץ להתחיל את האתגר בצעדים קטנים ולהתקדם בהדרגה אל עבר מושא הפחד שלכם, תוך שימת לב למחשבות והרגשות שלכם. חשוב לזכור, כי בעוד אסטרטגיות עזרה עצמית יכולות להיות בעלות משמעות רבה עבור אנשים מסוימים, בדרך כלל הן אינן מספיקות ויש צורך בקבלת עזרה ממומחה לבריאות הנפש כדי לטפל בהפרעות חרדה.
שיחת ייעוץ והכוונה
ללא עלות או התחייבות