מאמרים בנושא
הפרעות חרדה

חרדה קשה והתקף חרדה קשה הם קשים מנשוא. כשהם מופיעים, הם גורמים לנו לחוש שהנה אנחנו מאבדים את השליטה על חיינו ושדבר נורא עומד לקרות. כתוצאה מכך עשויות להתפתח הפרעות חרדה קשות שיובילו לחיים חסרים וחיים ברמת תפקוד נמוכה.

ישנן דרכים רבות להתמודד עם חרדה. את חלקן ניתן ליישם באופן עצמאי גם במסגרת הביתית, ואת חלקן ניתן ללמוד על ידי איש מקצוע כמו פסיכולוג או מטפל רגשי. בכל מקרה חשוב לפתור את החרדה ולא להנציח אותה ולתת לה להשתלט על חיינו ולהוריד מאיכותם.

קיימים מספר סוגי טיפול המתאימים לטיפול בחרדה, אשר מסוגלים לחולל שיפור ניכר באיכות חייהם של המטופלים, לעזור להם לנהל אורח חיים תקין, להוריד ממפלס הרגשות השליליים ומתדירות המחשבות הטורדניות.

פוביה היא פחד עז, מוגזם ובלתי-פרופורציונאלי מאובייקט, פעילות או סיטואציה מסוימת, כאשר בפועל, הם אינם מהווים סכנה ממשית לאדם. לפוביה יכולת לפגוע באופן ניכר באיכות החיים ולחבל במידה רבה ברמת התפקוד של המתמודדים איתה.

קיימים סוגים רבים של פחדים, חלקם בריאים, אך אחרים עלולים לשתק את האדם ולגרום לו להימנע מהשתתפות בסיטואציות ומביצוע פעילויות שונות. הפחד מסוגל לפגוע ברווחה האישית של האדם, ובפרט כשהוא מתעצם לכדי פוביה, חרדה והפרעת חרדה של-ממש.

ילדים עשויים להתמודד עם חרדות והפרעות חרדה מסוגים שונים, כמו חרדה חברתית, חרדת נטישה, חרדה כללית, הפרעה טורדנית-כפייתית, פחד מכישלון, פוביות שונות – ועוד. טיפול מוקדם יעזור להם להתפתח באופן בריא ולהפוך בעתיד למבוגרים מתפקדים ומאושרים.

למבוגרים יש הרבה על הראש ביום-יום וגם הרבה בתוך הראש. ככל שחיים יותר, כך חווים יותר – לרבות חוויות שליליות. משברים בהווה וקונפליקטים מהעבר מצטברים יחדיו עד שמתפתחת חרדה או הפרעת חרדה שמעצבות את החיים – ומעציבות אותם.

תפקידם של הורים לדאוג, אבל תפקידם הוא לא לסבול מחרדות חוזרות ונשנות, שמעצבות את ההורות, שמעצבת בתמורה גם את אישיותו והתפתחותו של הילד. הורים חרדתיים מגדלים ילדים חרדתיים, ולכן חשוב לרכוש כלים ודפוסי הורות והתנהגות טובים ומאוזנים.

אנשים רבים סובלים ממתח נפשי כרוני, המאופיין במחשבות טורדניות ופולשניות, תחושות חרדה מתמשכות, וכמו כן גם כאבי בטן, קוצר נשימה וכאבים בחזה. סטרס עשוי לגרום לתחלואה נפשית וגופנית ויש לאבחן את הגורמים לו ולטפל בהם בהקדם.

התקף חרדה הוא מצב של פחד עז וקיצוני, המופיע לעיתים ללא התרעה מוקדמת, ומלווה בתסמינים פיזיים כגון קוצר נשימה, דופק מהיר וכאבים בחזה. במידה וההתקפים חוזרים בתדירות גבוהה, יכול להיות שישנה הפרעת חרדה.

הפרעת חרדה, המאופיינת בפחד משמעותי מסיטואציות חברתיות שונות, ובפרט מהאפשרות לחוש מושפלים או מובכים בידי אנשים אחרים או להיות חשופים לביקורת מצידם. חרדה חברתית מובילה לרוב להימנעות מהשתתפות באותן סיטואציות ומפריעה לניהול אורח חיים תקין.

מחשבות אובססיביות, שחוזרות על עצמן לעיתים קרובות, ובניגוד לרצונם של המתמודדים איתן, שמנסים, לרוב ללא הצלחה, להיפטר מהן. מחשבות טורדניות מעוררות תחושות של סטרס וחרדה ומשפיעות במידה רבה על רמת התפקוד היום-יומי ורמת הרווחה האישית.

הפרעת חרדה כללית מאופיינת ברמה גבוהה של סטרס וחרדה, לרוב ללא סיבה ממשית לדאגה. היא מאופיינת גם במחשבות טורדניות, בדאגה מתמשכת ובציפייה מתמדת לקיומם של אסונות ומשברים בריאותיים, כלכליים ומשפחתיים העתידים לכאורה לבוא.

פחד מוגזם מהפרעות ומחלות פיזיות ונפשיות ורמה מוגזמת של עיסוק בנושאים בריאותיים. המתמודדים עם חרדת בריאות יבחנו את גופם לעיתים קרובות, יפתחו חרדה מתסמינים זניחים ושוליים ויסיקו מסקנות מרחיקות-לכת על מצבם הבריאותי.

פחד חברתי מוגבר, ולעיתים אף משתק, מפני שיפוט בידי אנשים אחרים, מפני הופעה ודיבור מול קהל או מפני עצם המחשבה על כך. פחד קהל עשוי לפגוע בחיי החברה ובהתקדמות המקצועית ולמנוע מהמתמודדים איתו לקטוף הצלחות בתחומים שונים בחיים.

פחד ניכר משהייה במקומות סגורים או צפופים, וזאת גם כשאין לכך כל סיבה רציונאלית. לעיתים מספיקה שהות בחדר קטן ללא חלון או לחילופין במעלית, במכונית או במטוס בכדי לגרום לסטרס, דופק מואץ, תחושת חנק, לחץ בחזה ולהתקף חרדה ממשי.

המתמודדים עם אגורפוביה חוששים ממקומות וממצבים, שלדעתם לא תהיה להם היכולת להיחלץ מהם או לקבל בהם עזרה בעת מצב חירום. אלו יכולים להיות מקומות פתוחים וסגורים ומצבים כמו עמידה בתור, עמידה בתוך קהל, נסיעה בתחבורה ציבורית – ועוד.

פחד מוגבר משהייה במקומות גבוהים או אף מעצם המחשבה על שהייה במקומות שכאלו. אנשים המתמודדים עם פחד גבהים עשויים להימנע מטיסות ונסיעה על גבי הרים, ועלולים לחוש חרדה משמעותית גם כשהם לא נמצאים במקום גבוה במיוחד.

חרדה קיצונית מפני אובדן או מפני פרידה מאדם משמעותי, המספק תחושות של נוחות וביטחון, כמו למשל הורה או בן זוג. המתמודדים איתה סובלים ממצוקה רגשית משמעותית בעת שהם מופרדים ומנותקים מאותו אדם או חושבים על עצם האפשרות שפרידה תתרחש.

תחושות של סטרס וחרדה במהלך נהיגה, אשר עשויות להופיע בין היתר לאחר תאונה או בעת נהיגה לאחר שנים ארוכות ללא נהיגה. החרדה עלולה להתעורר בפרט במהלך נסיעה במהירות גבוהה, בעת נהיגה לבד, בעת נהיגה בחושך, בנהיגה באזורים בלתי-מוכרים – ועוד.

אנשים המתמודדים עם חרדת טיסה סובלים מתחושות קשות של פחד, לחץ ואימה, אשר עשויות לגרום להם להימנע מטיסות באופן מוחלט. חרדת טיסה עלולה לגרום לעיכובים בהתקדמות מקצועית או עסקית ולמנוע מאנשים לבקר ביעדים שונים בעולם.

חרדת ביצוע, המאופיינת בתחושות של סטרס ופחד, המורגשות בעת ביצוע של בחינות ומבחנים מסוגים שונים או בעת התכוננות אליהם. חרדת בחינות פוגעת הן באורח החיים והן בתוצאות הבחינה בפועל, ולעיתים גורמת לחוסר יכולת ממשי לבצע את הבחינה או להתכונן לקראתה.

סיוטי לילה הם דבר נפוץ, אך כאשר הם חוזרים על עצמם לעיתים קרובות, הם משפיעים על הרווחה האישית של המתמודדים איתם, גורעים מאיכות שינת הלילה שלהם ומפריעים להם לתפקד היטב בשעות העירות.

המתמודדים עם חרדה קיומית סובלים מפחד מוגבר ממוות וממחשבות טורדניות על מוות. הם מתעסקים באופן אובססיבי ומוגזם במוות ובשאלות קיומיות בדבר משמעות החיים. החרדה מפריעה לתפקוד ולניהול אורח חיים תקין ושליו, עשויה לגרום לדיכאון ועלולה להחמיר עם הזמן.

פחד מוגזם ובלתי הגיוני מחושך ומשינה במקום חשוך, אשר עלול להוביל לקושי להירדם ולהישנותם של נדודי שינה וסיוטי לילה. המתמודדים עם הפחד עלולים לחוש רתיעה והזעה בעת שהייה לבד במקום חשוך ואף להתחיל לצעוק.

תחושות של חוסר ביטחון, חרדה ודיכאון בעת שהייה לבד. אנשים הסובלים מפחד זה זקוקים לחברתם של אנשים אחרים על מנת לחוש ביטחון בכל עת ובכל זמן. תחושת הפחד מנהלת את חייהם ומכתיבה אותם באופן ניכר.

פחד מאינטימיות וקרבה לאנשים אחרים, הן באופן גופני והן באופן רגשי, שפוגע ביכולתם של אנשים ליצור מערכות יחסים משמעותיות וקרובות. המתמודדים עם פחד זה עלולים לחבל במערכות היחסים שלהם במודע או שלא במודע ולהרחיק מהם אנשים אחרים.

גם מי שרוצים להרגיש נאהבים ולחלוק את חייהם עם אדם אחר – עלולים לחוות פחד או חרדה מזוגיות – שרק יעצימו את הבדידות, הניכור והחששות בעתיד. כשמכירים לעומק את התחושה המורכבת הזאת, מבינים מדוע היא התפתחה ומביעים נכונות להשתחרר ממנה – בהחלט ניתן, עם הזמן, להשתחרר מאחיזתה.

פרפקציוניזם, או שאיפה לשלמות, זו תכונה שנוטים להלל ולהתגאות בה, אבל זו גם תכונה שעלולה להעצים אתגרים כמו דחיינות ופחד מהצלחה. כדי להימנע מזה, חשוב לגלות את הסימנים הנסתרים לפחד מהצלחה – ולהבין מה באמת עומד מאחורי המצב המתעתע הזה.

הפרעת חרדה המאופיינת בפחד מתמשך ומוגזם מכישלון או מחוסר שלמות, שנובע לרוב בשל הערכה עצמית נמוכה וחוסר אמונה ביכולות האישיות. פחד מכישלון מוביל להימנעות מביצוע מטלות ומהשתתפות בפעילויות ובתחרויות ופוגם ביכולת ההתקדמות האישית.

מגוון חרדות הקשורות לפעילות הבית-ספרית, כמו למשל חרדה מפני סיטואציות חברתיות, חרדת בחינות או חרדת נטישה מההורים. החרדה משבשת את אורח החיים, מקשה על התפקוד של הילד, פוגעת בטיב התקשורת הבינאישית שלו ומונעת ממנו להגיע להישגים.

פחד וחרדה יוצאי דופן מפעולות המערבות מחטים, כמו זריקות ובדיקות דם. החרדה, והמחשבות הטורדניות המגיעות בעקבותיה, עשויות להתעורר רק מעצם המחשבה על קבלת זריקה. פחד ממחטים עשוי להוביל גם להימנעות ממשית מפעולות המערבות מחטים.

פחד מוגזם, בלתי-נשלט ולא הגיוני ממים. המתמודדים איתו מבינים שהמים אינם מהווים סכנה אמיתית, אך בכל זאת עשויים להימנע ממקלחת, מרחיצה בים או בבריכה, משיט או שחייה – ועוד. במקרים מסוימים הפחד מתעורר גם בעת הירטבות חלקית ממים.

פחד עז מכלבים, מתקיפה בידי כלב ומשהייה בסמוך לכלבים, המתפתח בדרך כלל בילדות. הפחד מוביל לרוב להימנעות ממפגש עם כלבים, והוא עלול לשבש את אורח החיים ואת התפקוד היום-יומי, ובפרט בהתחשב בכך שכלבים חיים בתוכנו ונמצאים כמעט בכל פינה.

פחד מוגבר מנחשים, ממפגש איתם ומהאפשרות להיות מוכש על-ידם. בגלל שמפגשים עם נחשים אינם נפוצים במיוחד, הפחד מתעורר לרוב מעצם המחשבה על מפגש עם נחשים או בעת צפייה בנחשים בתמונות, בסרטים או בתוכניות טלוויזיה.

פחד משמעותי ובלתי מידתי מעכבישים מכל הסוגים, אשר מעורר תחושות של סטרס וחרדה בעת מחשבה על עכבישים, צפייה בהם או בעת הימצאות במקום שעלול להימצא בו עכביש. פחד מעכבישים עלול להוביל גם להימנעות משהייה במקומות שכאלו.

פחד עז מליצנים, שעלול להופיע בעת מחשבה עליהם, בעת צפייה בהם בטלוויזיה או בעת צפייה בהם במציאות, והוא נובע לרוב מאירוע טראומטי או מפחיד מהעבר. כמו לכל פוביה, גם לפחד מליצנים יש פוטנציאל להשפיע לרעה על אורח החיים של הסובלים ממנו.

פחד נפוץ מאוד. מצד אחד הוא רציונאלי ונובע ממקום בריא. מצד שני, הוא עשוי לגדול ולהתעצם, להוות מכשול מגביל ומשתק, למנוע מאנשים לחיות את החיים שהם באמת רוצים לחיות ולמנוע מהם לעשות שינויים הכרחיים בשגרה ובאורח החיים שלהם.

פחד מרופא שיניים יכול להגיע גם לרמה של חרדה ושל פוביה מרופא שיניים. מצב שכזה מונע מאנשים רבים לגשת לקבל את הטיפול שהם צריכים לקבל בשביל לשמור על בריאות השיניים וחלל הפה. גם את הפחד הזה חשוב לפתור ולא לתת לו להכתיב את חייכם.

פחד מעלייה במעליות מחשש להיתקע, מחשש שהמעלית תיפול או מחשש לחוות התקף חרדה. כמו כל פחד אחר, חשוב לפתור את הפחד הזה על ידי התמודדות עצמאית איתו או על ידי טיפול רגשי, ולא לתת לו להכתיב את החיים ולהפריע לתפקוד ולרווחה הרגשית.

תחושות של פחד, חרדה וגועל, המופיעות בעת צפייה בחורים, בתבניות של חורים, בבליטות ובנקודות. אלו יכולים להיות בין היתר משטחים וחפצים המכוסים חורים או נקודות, כמו למשל נקבוביות עור וראשי מקלחת.

פחד מהתמודדות עם מילים ארוכות מהרגיל, שעלול להתעורר בעת קריאה וכתיבה שלהן או בעת מחשבה עליהן, ועלול להוביל לתחושות ממשיות של חוסר אונים, חרדה ואף לדיכאון, ויכול לפגוע ממשית בהישגים בעבודה ובלימודים.