תוכן עניינים

  • מהו משבר אישי?
  • דרכי התמודדות עם משבר רגשי
  • ניהול משברים אישיים אצל ילדים ומבוגרים
  • איך לצאת ממשבר נפשי עמוק?
  • טיפול במשבר משפחתי או אישי מתמשך
  • משברים - סיכום

מהו משבר אישי?

משבר אישי הינו מצב זמני הנגרם עקב הפרעה כלשהי יחד עם רמת התארגנות לקויה המאלץ את בני האדם לקבל החלטות חשובות שבנסיבות אחרות כלל לא היו נשקלות. מכיוון שהחיים האישיים והרגשיים של ילדים ומבוגרים אינם קו ישר וחלק, משברים מתרחשים לרוב כשרמת הציפיות של האדם מעצמו מתנגשת עם הישגיו ויכולותיו האמיתיים או בין מה שהאדם רוצה להשיג לבין מה שהושג בפועל.

יחד עם זאת, ניהול נכון של משברים אישיים מפחית את רמת הסכנה ומאפשר לנצל הזדמנויות לאור התחוללות שינויים משמעותיים בחייו של האדם, שכן הצורך להתגבר על הפחד ולהתמודד עמו באופן ישיר מקנה הזדמנות לקבל החלטות חדשות ויעילות יותר הנדרשות על מנת להתחיל שלב חדש בחיים. מעבר לכך, נהוג להבחין בין שני סוגים שונים של משברים אישיים אצל ילדים ומבוגרים וכן להתמודד עמם בדרכים שונות.

מחד, ישנם משברים התפתחותיים צפויים ונורמטיביים הקשורים למעברים בין מחזורי ושלבי החיים השונים, כגון משבר גיל ההתבגרות, סיום הלימודים בבית הספר התיכון והגעה לבגרות, השתלבות במקום עבודה ראשון, התמודדות עם חתונה, לידת ילד ראשון במשפחה הגרעינית, פרישה לגמלאות או מוות של אדם אהוב. באופן כללי, האופן בו אנשים מתמודדים עם שינויים חיוניים אלו משתנה על פי האידיאלים שהם הציבו לעצמם לאורך חייהם.

מאידך, ישנם משברים נפשיים הנובעים מנסיבות לא צפויות, פתאומיות, דחופות, עוצמתיות ומטלטלות נפשית, כגון מוות פתאומי של אדם אהוב, התבשרות על מחלה חשוכת מרפא, אובדן לא צפוי של מקום עבודה, גירושין, דעיכה מינית, אסונות טבע, פשעים אלימים או מגיפות עולמיות.

התמודדות עם משבר רגשי

דרכי התמודדות עם משבר רגשי

ילדים ומבוגרים החווים משבר רגשי עלולים להציג התפרצויות זעם וכעס, צעקות, נטייה לבכי וכן בלבול קוגניטיבי בעקבות הקושי הרב להתמודד עם קשיי החיים. בשל כך, הם עשויים להפגין התנהגויות לא אדפטיביות, כגון שימוש באלכוהול וסמים, אובדן האמפתיה כלפי הזולת וביצוע התנהגויות אנטי חברתיות.

משבר רגשי מלווה גם בתסמינים ותופעות שונות, הן רגשיות וקוגניטיביות והן גופניות והתנהגותיות. מבחינה רגשית, ייתכנו אי שקט פנימי, חרדה, פחד, תחושת חוסר שליטה, דיכאון, קהות רגשית, בידוד חברתי, מחשבות טורדניות ואף רגשות אשם על כושר ההישרדות העצמית. מבחינה קוגניטיבית, צפויים ירידה בתפקודי הקשב והריכוז, קושי בקבלת החלטות, בעיות זיכרון לטווח קצר, חווית היבט לאחור (פלאשבק) ואף שיכחון מלא או חלקי של האירוע שהוביל למשבר.

מבחינה גופנית, משברים אישיים לרוב מלווים בתחושת עייפות, הזעת יתר, דופק מואץ והתקפי פאניקה או חרדה. מבחינה התנהגותית, בהתאם למצבו הרגשי והגופני של האדם, עשויות להתגלות גם התנהגויות שליליות שאינן מסייעות באופן יעיל ותואם להתמודדות עם המשבר ולעתים אף גורמות להחמרתו.

ניהול משברים אישיים אצל ילדים ומבוגרים

תהליך של ניהול משברים אישיים נפרס על פני חמישה שלבים עוקבים. ראשית, מיד לאחר התרחשות האירוע ועם תחילתו של המשבר יפעלו מנגנוני הגנה של הלם והכחשה המרמזים על הקושי הרב של האדם לקבל את מה שזה עתה קרה. שנית, לאחר זמן קצר, האדם יפגין ביטויי כעס המשקפים את עוצמת הלחץ הנפשי בה הוא שרוי בעקבות האירוע הטראומטי, כשאלו כוללים התעייפות מהירה, צעקות, בכי בלתי פוסק והתפרצויות זעם.

בשלב השלישי, לאחר זמן מה, צפויות תופעות שונות, כגון סיוטים בלילה או הזיות, אשר גורמות לאדם לחוות מחדש את האירוע הטראומטי. בשלב הרביעי, האדם יחוש עצב כביטוי רצוני ורחב של מצבו עקב המשבר האישי והוא עשוי להזדקק לתמיכה מקצועית בשל מצבו הנפשי, רמת תפקודו והתנהגותו בעת ניהול המשבר. במקרים רבים, מומלץ לפנות לפסיכולוג ילדים או מבוגרים כדי להעריך את חומרת הבעיה ולקבל המלצות לטיפולים רגשיים שיאפשרו לכם או לילדכם לצאת מהמשבר.

משבר נפשי עמוק

בשלב החמישי והאחרון, האדם צריך לקבל ולהשלים עם המצב או האירוע הטראומטי שחווה זה מכבר, כאשר לחשוב, לקבל ולהכיר בקיומו של כאב או סבל נפשי ואז להתעמת עמו - זה מה שיכול לעזור לכם בהמשך לקדם תהליכים מועילים ובריאים יותר להתמודדות פסיכולוגית עם משברים אישיים.

איך לצאת ממשבר נפשי עמוק?

אנשים החווים משבר נפשי עמוק בעקבות אירוע טראומטי לא בוחנים את המציאות באופן שקול ואינם בעלי בהירות נפשית שתסייע להם לקבל החלטות טובות ונבונות. מכיוון שהמוח האנושי נשלט על ידי דחפים אבולוציוניים מאוד בעת תחושת איום או התמוטטות עצבים, לא מתאפשר לאדם להפעיל מנגנוני הגנה יעילים ובריאים. בשל כך, בעת התמודדות עם משבר נפשי, מרבית האנשים יתארו תחושת אי נוחות ודחייה כלפי כולם הגורמת להם להעדיף לסגת מהמציאות היום יומית הקשה ולהסתגר לבד עם עצמם.

לאור זאת, ישנה חשיבות מרבית להתייחסות הולמת לרגשות הקשים המלווים ילדים ומבוגרים בעת משבר נפשי עמוק, כאשר תחילה יופיע פחד כתגובה לאירוע הבלתי צפוי והמאיים. לדוגמא, אנשים רבים חווים משבר אישי המלווה בתחושת פחד וחרדה לאחר פיטורין ממקום עבודתם, אובדן של בן משפחה או חבר קרוב ופרידה פתאומית מצד בן או בת זוג.

משברים אישיים טומנים בחובם גם תחושת כעס בלתי פוסקת המלווה במחשבות הגורמות לזעם ובלבול רב. למעשה, בעת התמודדות עם משבר, אנשים לעתים קרובות מתנגדים לביצוע שינויים בחייהם וחשים חסרי אונים, כך שמלבד התפרצויות כעס ואי הבנה מלאה של מצבם, תופיע גם תחושת חוסר אונים שתתבטא באמירות ומחשבות קשות החוזרות לשלבים המוקדמים של המשבר הרגשי.

בנוסף, משבר נפשי מלווה תמיד בכאב נפשי אשר מורכב מתחושה כללית של חוסר תקווה, ייסורים, עצב, הרגשת פצע פנימי ומחשבות שליליות של האדם על עצמו ועל מצבו. אף על פי שכאב הינו חלק אינטגרלי מחיינו, בני האדם לא תמיד מסוגלים לשאת עוצמות רבות כל כך של כאב, לכן ככל שתוקדם קבלתו של הכאב הנפשי, כך יתאפשר לאדם לצאת מהמשבר הנפשי מהר יותר ובקלות רבה יותר. יחד עם זאת, כאמור, התמודדות עם משבר רגשי אינה תהליך מובנה או פשוט, אך בעזרת טיפול מקצועי ניתן למצוא דרכים יעילות, גמישות, יצירתיות ובריאות יותר להקלה על הסבל העצמי.

טיפול במשבר משפחתי או אישי מתמשך

בכדי לטפל באופן הולם במשבר משפחתי או אישי, יש צורך בתכנון פעולות לטווח המיידי, הבינוני והארוך כאחד, תוך התחשבות במספר גורמים אשר יכולים לסייע לאנשים להתמודד עם משברים באופן חיובי ויעיל. במרבית המקרים, גורמים אלו כוללים את חומרת האירוע הטראומטי, ההבנה הקוגניטיבית והרגשית של המשברים והמשאבים הכלכליים של האדם במשבר ומשפחתו.

משבר משפחתי

מלבד אלו, גורמים נוספים המשפיעים על אופן ההתמודדות עם משברים משפחתיים או אישיים הינם רמת תמיכה משפחתית וחברתית רחבה, מנגנוני עימות מודעים ולא מודעים של האדם, יכולתו לקבל החלטות ולפתור קונפליקטים והמשאבים הרגשיים והנפשיים שברשותו של האדם, כגון כוחות נפש פנימיים, חוסן אישי, ניסיון חיים, התנסויות קודמות במצבי משבר ותפיסת החיים האישית שלו.

במצבים בהם נדרשת התערבות מקצועית, יש צורך לבצע אותה על סמך ההכרה וההבנה של ההקשרים והתנאים בהם חיים אנשים בקבוצות גיל שונות וכן להתייחס לאנשים בעלי מוגבלויות גופניות או נפשיות קיימות המציגים צרכים מיוחדים. בנוסף לכך, חשוב במיוחד לשמור על נקודת מבט חיובית ולייצר תקווה.

במידה ומשבר רגשי ונפשי עמוק אינו זוכה לטיפול הולם, עלולות להופיע בעקבותיו הפרעות פסיכולוגיות ונפשיות חמורות יותר, כולל תסמונת עייפות כרונית, לחץ ומתח נפשי, התקפי חרדה או פאניקה, הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), התמכרות למסכים, סמים או אלכוהול ואף פסיכוזה.

משברים - סיכום

חשוב לדעת כי במכון דרור, הטיפול במשברים נערך על-ידי צוות בעל ניסיון רב שנים, אשר כולל אנשי מקצוע המתמחים בעבודה אבחונית וטיפולית עם ילדים, בני נוער ומבוגרים.

אנו, במכון דרור, מאמינים כי היכולות האמיתיות מתגלות כאשר המטופל מרגיש בסביבה בטוחה ובתנאים שאף מאפשרים לו ליהנות מהחוויה הטיפולית.

למידע נוסף ולקביעת מועד לטיפול במשברים בגבעתיים - חייגו 03-3723067 או השאירו את פרטיכם באתר ואנו ניצור עמכם קשר בהקדם.



הפרעות ובעיות רגשיות אצל ילדים – טיפול בילדים עם קשיים רגשיים

תוכן עניינים מהן בעיות רגשיות? בעיות רגשיות אצל ילדים בגיל הרך בעיות רגשיות אצל ילדים בגיל ההתבגרות הפרעות רגשיות וקשיים רגשיים אצל ילדים בעיות רגשיות – לא רק בבית הספר אבחון רגשי – סימנים לזיהוי בעיות רגשיות אצל ילדים טיפול בילדים עם בעיות רגשיות דרכי טיפול בבעיות רגשיות אצל ילדים…

איך להתמודד עם בריונות בבית הספר? סוגי בריונות, בריונים וקריאות גנאי

תוכן עניינים בריונות – הקדמה סוגי בריונות היכן ומתי מתרחשת בריונות? בריונות – גורמי סיכון בריונות – סימני אזהרה מדוע ילדים החווים בריונות לא מבקשים עזרה מהן ההשלכות של בריונות? האם קיים קשר בין בריונות והתאבדות? מה עליכם לעשות כאשר הנכם עדים לבריונות? בריונות – סיכום בריונות – הקדמה בריונות…

אבחון וטיפול בהפרעת אישיות אצל ילדים ומבוגרים – סוגי הפרעות אישיות

תוכן עניינים מה זה הפרעת אישיות? סוגי הפרעות אישיות אצל ילדים ומבוגרים סוגים של הפרעות אישיות אקסצנטריות סוגים של הפרעות אישיות דרמטיות סוגים של הפרעות אישיות חרדתיות גורמים ותסמינים של הפרעות אישיות אבחון הפרעת אישיות (Personality Disorder) טיפול בהפרעות אישיות אצל ילדים ומבוגרים הפרעת אישיות – סיכום מה זה הפרעת…