מהי פסיכולוגיה קוגניטיבית?
פסיכולוגיה קוגניטיבית היא תת-תחום בפסיכולוגיה העוסק בדרכי חשיבה ועיבוד רגשי. טכניקות טיפוליות בפסיכולוגיה קוגניטיבית עשויות לפתור מצוקות, קשיים, הפרעות נפשיות ורגשיות באמצעות הבנת הדרך שבה עובד המוח האנושי.
פסיכולוגים קוגניטיביים חוקרים את "מאחורי הקלעים" של המחשבה, ועוסקים בפרשנות האישית, בתת-מודע, בהשפעה של חוויות עבר על העדפות בהווה, בשינוי רגשי וממה הוא מושפע וכדומה.
הפסיכולוג אולריך נייסר היה הראשון שהגדיר את הפסיכולוגיה הקוגניטיבית וטען שהאדם הוא מערכת הקולטת שדרי מידע מהסביבה, מעבדת אותם באופן אינדיבידואלי ומושפעת מהם ברמת התפקוד המנטלי, הרגשי והחברתי.
פסיכולוג קוגניטיבי מומלץ ישתמש לרוב ב-CBT, טיפול קוגניטיבי התנהגותי המשלב בין העיבוד המחשבתי ובין התנהגויות לא רצויות ושליליות – כמו חרדות, דיכאון, התפרצויות זעם ועוד.
ניתן גם להתייעץ עם פסיכולוגית קוגניטיבית לא רק כדי לפתור בעיה אקוטית, אלא כדי לאמץ אורח חיים חיובי יותר, להגיע להתפתחות אישית ולנטרל דפוס מחשבות קורבני או לשחרר חוסר ביטחון עצמי.
תהליך טיפולי: מה פסיכולוג קוגניטיבי עושה?
בתהליך טיפול פסיכולוגי קוגניטיבי ניתן למנות בין היתר:
• זיהוי דפוסי מחשבה שליליים
• ניטור דרך קבלת החלטות מסוימת
• שינוי תהליכי חשיבה
• איתור התנהגויות המבוססות על דפוס חשיבה בלתי רצוי
• בחירה מחדש של מושגים בשפה ובדיבור כדי לעבד אותם בצורה חיובית יותר
פסיכולוגים קוגניטיביים מנסים לחקור את המוח האנושי של המטופלים שלהם, ותוך כדי התהליך עימם שואפים "לפצח" את דפוסי המחשבה שחוסמים אותם מלהשיג את המטרות שלהם.
לאחר שדפוסי החשיבה הרלוונטיים אותרו, ניתן להתמודד עם ההתנהגות הבעייתית באמצעות כלים טיפוליים שונים ובכך להגיע לשיפור מקסימלי של אורח החיים.
אף שעבודתה של פסיכולוגית קוגניטיבית מתמקדת בהווה ובכלים פרקטיים עבור שינוי דפוסי חשיבה מגבילים כדי להגשים מטרות רצויות בחיים, יש לקחת בחשבון כי הרבה מהטיפול גם מתעסק בעבר ובחוויות החיים שעיצבו את צורת החשיבה שמוליכה אותנו.
הצעד הראשון לחיים טובים מתחיל כאן
לתיאום פגישה מקצועית עם המומחים שלנו, יש למלא את הפרטים הבאים:
עקרונות טיפול של פסיכולוגית קוגניטיבית
לפי הפסיכולוגיה הקוגניטיבית, כל חוויה שעברנו בחיינו מתויגת ומקוטלגת לפי הרושם הרגשי שהיא טבעה בנו, ולכן השפיעה במובן מסוים על האופי, האישיות שלנו והדרך שבה אנו בוחרים לחיות.
לצורך הדוגמה, תאומים אשר גדלו באותו בית יכולים להיות מושפעים בצורה שונה מהחוויה ולפיכך לבחור באורח חיים שונה, לטוב ולרע.
נניח שהורי התאומים התגרשו, הרי שתאום אחד יכול לחוות זאת בצורה טראומטית ולחפש עבור עצמו קשר נישואין רציני ומחייב, בעוד שהתאום השני יקבל מכך השראה ליצירת חיים ללא מחויבות זוגית אשר בה כל אחד יכול לפרוח בצורה נפרדת.
סימנים נפוצים: כך תדעו שאתם זקוקים לפסיכולוג קוגניטיבי
למי מתאים לעבור סדרת טיפולים אצל פסיכולוג קוגניטיבי מומלץ? להלן המקרים העיקריים:
• חרדות, דיכאון, פוביות וכל דפוס של מחשבות שליליות המקשה על אורח החיים.
• הפרעות אישיות, בעיות בזוגיות, קשיים רגשיים ובעיות במערכות יחסים.
• בעיות של ויסות חושי, ספקטרום אוטיסטי ועוד.
• טראומות, פוסט-טראומות והלם קרב.
• קשיי התנהגות, התפרצויות זעם, התמכרויות שונות כמו אלכוהול וסמים – וכל התנהגות שנדמית כחסרת שליטה אך מובנית על דפוס מחשבתי.
למעשה, כל אדם שמרגיש כי דברים שאינם בשליטתו מכתיבים את חייו ואינו מרוצה מכך, יכול להיעזר בפסיכולוג קוגניטיבי מומלץ שיעזור לו לאתר מה ההלך המחשבתי הגורם לו לבצע דברים מסוימים.
גם אנשים הסובלים ממסוגלות נמוכה או תודעה קורבנית יכולים להיתרם מטיפול קוגניטיבי, משום ששינוי הדרך שבה אנשים חושבים על עצמם יכולה להשפיע עליהם לבצע שינוי ממשי באופי שלהם ובכל חייהם כתוצאה מכך.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי – CBT על קצה המזלג
כשמדברים על פסיכולוגיה קוגניטיבית, אי אפשר שלא להזכיר את הטיפול הנפוץ והפופולרי CBT – טיפול שכל שורשיו נשענים על תהליכי החשיבה והעיבוד הרגשי שלנו, עד להשפעה על ההתנהגות שלנו.
בקצרה, בעזרת שיטת CBT, פסיכולוג קוגניטיבי מאתר את ה'טריגרים' המחשבתיים הגורמים לפעולות שאינן רצויות, ובעזרת גיבוש תוכנית טיפול הכוללת טכניקות מסוימות, כמו למשל חשיפה הדרגתית, מנסים לגרום לדפוס המחשבה להשתנות וליצור התנהגות חיובית יותר.
טריגר מחשבתי יכול להיות אמונה מגבילה או מחסום רגשי הנוגע לדבר מסוים, כשהוא מוביל בצורה כמעט לא מודעת, להתנהגות שלילית או לחוסר בהתנהגות רצויה – כמו הירתעות והימנעות במקרה של חרדות למשל.
בתהליך הטיפולי, מביאים למודעות את הטריגר המחשבתי, שוברים את המחסום סביבו ומתרגלים בצורה איטית, מדודה ובטוחה את החשיבה החיובית והמציאותית יותר – זו שמאפשרת תגובה ופעולה בריאה יותר.
זה יישום הלכה למעשה של גישת הפסיכולוגיה הקוגניטיבית, העוסקת בעיבוד השדרים הסביבתיים והפרשנות האינדיבידואלית של המוח האנושי, דרך יצירת שליטה על המחשבות ועל התגובה שהן מעוררות בנו, רגשית והתנהגותית.
איך בוחרים פסיכולוג קוגניטיבי מומלץ?
כדי לבחור פסיכולוגית קוגניטיבית מומלצת, או פסיכולוג קוגניטיבי מומלץ לפי העדפתכם, יש לבחון מספר קריטריונים:
1. ותק וניסיון – המלצה על פסיכולוג קוגניטיבי צריכה בהכרח לכלול גם את השנים שבהן הוא עסק ופועל בתחום.
2. פניות טיפולית – פסיכולוגים קוגניטיביים מומלצים עלולים להיות מלאים ועמוסים, יש לוודא תחילה כי הם מספיק פנויים עבורכם.
3. מיקום גיאוגרפי – בהנחה שאתם מעדיפים מפגשי טיפול פרונטליים, חשוב להתייחס למיקום הקליניקה ולנוחות ההגעה שלכם אליה.
4. מחיר של טיפול פסיכולוגי קוגניטיבי – כדי לעשות שינוי אמיתי בחייכם, ככל הנראה תידרשו ליותר מטיפול אחד, ולכן שאלת המחיר צריכה לעמוד על השולחן. טיפול אחד או שניים לא יהיו אפקטיביים כמו סדרה ותהליך רציני, ולכן יש לבדוק כי מדובר במחיר שתוכלו לעמוד בו.
בסופו של דבר, החיים שלכם יכולים להיות טובים בהרבה אם רק תחליטו להקדיש להם את מה שהם זקוקים לו.
לכולנו יש דפוסי מחשבה שליליים שמקשים עלינו ליהנות מהחיים – מקריירה מספקת, מערכות יחסים בריאות וביטחון עצמי גבוה – ושינוי צורת החשיבה שלנו יכול להשפיע על הדברים האלה מקצה לקצה.
פסיכולוג קוגניטיבי - סיכום
חשוב לדעת כי במכון דרור, שירותי פסיכולוגיה קוגניטיבית ניתנים על-ידי צוות מקצועי בעל ניסיון רב שנים, אשר כולל פסיכולוגים קוגניטיביים המתמחים בעבודה אבחונית וטיפולית עם ילדים, בני נוער ומבוגרים.
אנו במכון דרור מאמינים כי היכולות האמיתיות מתגלות כאשר המאובחן או המטופל מרגיש בסביבה בטוחה ובתנאים שאף מאפשרים לו ליהנות מחוויית האבחון או הטיפול.
למידע נוסף ולקביעת מועד לפגישה עם פסיכולוג קוגניטיבי בגבעתיים – חייגו 03-3723067 או השאירו את פרטיכם באתר ואנו ניצור עמכם קשר בהקדם.
