משבר נפשי עמוק: דרכי התמודדות וניהול משברים אישיים

אנשים החווים משבר נפשי עמוק בעקבות אירוע טראומטי לא בוחנים את המציאות באופן שקול ואינם בעלי בהירות נפשית שתסייע להם לקבל החלטות טובות ונבונות. מכיוון שהמוח האנושי נשלט על ידי דחפים אבולוציוניים מאוד בעת תחושת איום או התמוטטות עצבים, לא מתאפשר לאדם להפעיל מנגנוני הגנה יעילים ובריאים.

בשל כך, בעת התמודדות עם משברים נפשיים, מרבית האנשים יתארו תחושת אי נוחות ודחייה כלפי כולם הגורמת להם להעדיף לסגת מהמציאות היום יומית הקשה ולהסתגר לבד עם עצמם.

לאור זאת, ישנה חשיבות מרבית להתייחסות הולמת לרגשות הקשים המלווים ילדים ומבוגרים בעת משבר רגשי, כאשר תחילה יופיע פחד כתגובה לאירוע הבלתי צפוי והמאיים.

לדוגמא, אנשים רבים חווים משבר אישי המלווה בתחושת פחד וחרדה לאחר פיטורין ממקום עבודתם, אובדן של בן משפחה או חבר קרוב ופרידה פתאומית מצד בן או בת זוג. משברים אישיים טומנים בחובם גם תחושת כעס בלתי פוסקת המלווה במחשבות הגורמות לזעם ובלבול רב.

למעשה, בעת התמודדות עם משבר, אנשים לעתים קרובות מתנגדים לביצוע שינויים בחייהם וחשים חסרי אונים, כך שמלבד התפרצויות זעם וכעס ואי הבנה מלאה של מצבם, תופיע גם תחושת חוסר אונים שתתבטא באמירות ומחשבות קשות החוזרות לשלבים המוקדמים של המשבר הרגשי.

בנוסף, משבר נפשי עמוק מלווה תמיד בכאב נפשי אשר מורכב מתחושה כללית של חוסר תקווה, ייסורים, עצב, הרגשת פצע פנימי ומחשבות שליליות של האדם על עצמו ועל מצבו.

אף על פי שכאב הינו חלק אינטגרלי מחיינו, בני האדם לא תמיד מסוגלים לשאת עוצמות רבות כל כך של כאב, לכן ככל שתוקדם קבלתו של הכאב הנפשי, כך יתאפשר לאדם לצאת מהמשבר הנפשי מהר יותר ובקלות רבה יותר.

יחד עם זאת, כאמור, התמודדות עם משברים בחיים אינה תהליך מובנה או פשוט, אך בעזרת טיפול מקצועי ניתן למצוא דרכים יעילות, גמישות, יצירתיות ובריאות יותר להקלה על הסבל העצמי.