מאמרים בנושא
פסיכולוגיה

פסיכולוג יכול לעזור לאנשים בכל הגילאים להתגבר על בעיות, אתגרים או מצבים מלחיצים, לפתח הרגלים חיוביים ויעילים יותר ולחיות חיים מאושרים, בריאים ופוריים יותר באמצעות גישות פסיכותרפיה בעלות תוקף מדעי, כמו טיפול פסיכואנליטי, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) וטיפול בין-אישי. יחד עם זאת, כל סוגי הטיפולים הפסיכולוגיים המסייעים לילדים, בני נוער ומבוגרים לעבוד על הבעיות שלהם מצריכים שיתוף פעולה מלא מצד האדם, שכן פסיכותרפיה מבוססת על הקשר והדיאלוג בין המטופל והפסיכולוג. למעשה, הסביבה התומכת מאפשרת לאדם לדבר באופן גלוי עם איש מקצוע שהוא אובייקטיבי, ניטראלי ולא שיפוטי במטרה לעבוד יחד כדי לזהות ולשנות דפוסי מחשבה והתנהגות המונעים ממנו להרגיש במיטבו.

באופן כללי, אנשים פונים לפסיכולוג על מנת לשפר את איכות החיים שלהם וללמוד איך להתמודד טוב יותר עם רגשות שונים, כמו תחושות של דיכאון, חרדה ו/או כעס. לדוגמא, פסיכולוגים יכולים לסייע לילדים, מתבגרים ומבוגרים הסובלים ממחלות כרוניות לחקור את מקורם של רגשות קשים הפוגעים ברווחתם הרגשית והגופנית או לעזור לאדם החווה בעיות רגשיות קצרות טווח וזקוק להכוונה מקצועית. במידה ואתם חווים תחושה מתמשכת של חוסר אונים ועצב, ממשיכים לחוות בעיות למרות מאמציכם ועזרתם של בני משפחה וחברים, מתקשים להתרכז בעבודה או בפעילויות יום-יומיות אחרות, מודאגים בצורה מופרזת ו/או נוקטים בפעולות הפוגעות בעצמכם או באנשים אחרים, מומלץ לפנות לייעוץ פסיכולוגי.

נכון להיום, ישנם 6 סוגי התמחויות שונים של פסיכולוגים בישראל, כולל פסיכולוג חינוכי, פסיכולוג קליני, פסיכולוג התפתחותי, פסיכולוג שיקומי, פסיכולוגי חברתי-תעסוקתי-ארגוני ופסיכולוג רפואי, כאשר סוג הפסיכולוג שעליכם לפנות אליו משתנה בהתאם לגילו של האדם, למצבו הנוכחי ולבעיות שהוא מעוניין למצוא עבורן פתרונות. בנוסף, ישנן גישות רבות של פסיכותרפיה ופסיכולוגים בדרך כלל משלבים יותר מגישה אחת כדי לסייע למטופלים במצבי חיים שונים. לדוגמא, פסיכותרפיה פסיכואנליטית או הומניסטית מתמקדת יותר בשיחה מאשר בעשייה, כך שהמפגשים הטיפוליים מוקדשים לדיון בחוויות המוקדמות של האדם במטרה לאפשר לפסיכולוג להבין טוב יותר את שורש הבעיות הנוכחיות שלו.

סוגי פסיכולוגים שונים עושים שימוש בגישות תיאורטיות מבוססות מחקר שונות, כאשר פסיכולוג קוגניטיבי התנהגותי לרוב נוקט בגישה מעשית יותר לטיפול, המכונה פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית (CBT). למשל, ייתכן כי הפסיכולוג שלכם יבקש מכם להכין מטלות ושעורי בית או להתמודד עם משימות מסוימות שמטרתן לעזור לכם לפתח אסטרטגיות התמודדות יעילות יותר. כמו כן, סביר להניח שתתבקשו לאסוף מידע נוסף בין המפגשים, כמו לרשום את התגובות הרגשיות והגופניות שלכם למצבים מסוימים תוך כדי שהם מתרחשים. בנוסף, פסיכולוג קוגניטיבי התנהגותי לעתים קרובות מבקש לתרגל אסטרטגיות חדשות שלמדתם בין המפגשים או לעסוק במשימות קריאה על מנת שתוכלו ללמוד יותר על הבעיה שאתם מתמודדים איתה.

אנשים פונים לטיפול אצל פסיכולוג מסיבות רבות ומגוונות, כגון טיפול בדיכאון, חרדה או התמכרויות. כמו כן, מטופלים לעתים קרובות זקוקים לעזרה בשינוי התנהגויות בעייתיות, בניהול ואיזון בין דרישות ההורות, העבודה והמשפחה, בשיפור מערכות יחסים בין-אישיות, בניהול גורמי לחץ המשפיעים על כל בני האדם, בלמידת אסטרטגיות פתרון בעיות יעילות יותר ובהתמודדות עם מחלה רפואית כרונית או מעברי חיים גדולים, כולל אובדן מקום עבודה מרכזי, גירושין או מוות של אדם אהוב. חשוב לציין, כי קיים קשר הדוק בין בריאות נפשית ובריאות גופנית, כך שבעיות רגשיות עשויות להוביל להופעתם של תסמינים גופניים ובעיות רפואיות כרוניות עלולות לגרום לאנשים לפתח סוגיות פסיכולוגית.

אף על פי שתמיכה מצד בני משפחה וחברים קרובים שניתן לסמוך עליהם עוזרת לאנשים להתגבר על קשיים שונים במהלך החיים, שיחות עם פסיכולוג מציעות הרבה יותר מאשר לדבר עם מכרים, שכן פסיכולוגים הינם בעלי שנים רבות של השכלה, הכשרה וניסיון מיוחדים שהופכים אותם למומחים באבחון וטיפול בקשת רחבה של בעיות מורכבות באמצעות טיפול פסיכולוגי. למעשה, הטכניקות בהן משתמשים כיום פסיכולוגים פותחו במשך עשרות שנים של מחקר, כך שבניגוד לבני משפחה וחברים קרובים, באפשרותם של פסיכולוגים לזהות באופן אובייקטיבי דפוסי התנהגות וחשיבה שמעולם לא הבחנתם בהם. כמו כן, פסיכותרפיה נחשבת ליעילה ביותר בזכות האמון של מטופלים בעמדתם הניטראלית של פסיכולוגים.

חיסיון פסיכולוג-מטופל מאפשר לילדים, בני נוער ומבוגרים להיות כנים לחלוטין עם המטפלים שלהם מבלי לדאוג שאדם אחר יידע מה שהם חושפים במהלך טיפול אצל פסיכולוג, כאשר קשר פסיכולוג מטופל מבוסס על כללי סודיות מקצועית מחמירים אליהם מחויבים הפסיכולוגים. מלבד מספר מצבים חריגים בהם מוטלת חובת דיווח על פסיכולוגים, היחידים שיודעים שאתם נפגשים עם פסיכולוג הם אתם ומי שאתם בוחרים לשתף באופן אישי. בזכות החיסיון הפסיכולוגי, מטופלים לעתים קרובות מנהלים שיחות עם פסיכולוג על נושאים שהם מעולם לא חשפו בפני בני אדם אחרים. במידה ותרצו שהפסיכולוג שלכם ישוחח עליכם עם אדם אחר, תתבקשו לחתום על טופס ויתור סודיות.

מרבית האנשים הבוחרים לפנות למטפלים ופסיכולוגים ניסו לפתור בעצמם את הבעיות שלהם במשך שבועות, חודשים ואף שנים לפני שהחליטו לתאם פגישה עם פסיכולוג, זאת משום שעבודה קשה וגישה חיובית לא תמיד מספיקות כדי לחוות שיפור משמעותי באיכות החיים אם אתם מתמודדים עם סוגיות פסיכולוגיות רציניות. מכיוון שהפרעות נפשיות רבות, כמו דיכאון והפרעות חרדה, הינן תוצאה ממרכיב ביולוגי ו/או גנטי המקשה על היכולת שלכם לטפל בעצמכם, ההחלטה לפנות לטיפול אצל פסיכולוג אינה מעידה על כשלון או חוסר הצלחה כבני אדם. יתרה מכך, האומץ להודות שאתם זקוקים לעזרה פסיכולוגית מהווה עדות לחוזק ולא לחולשה.

פגישה עם פסיכולוג בדרך כלל אורכת כ-50 דקות ושיחות עם פסיכולוג מתקיימות לרוב על בסיס שבועי, כאשר במידה והמטופל הינו ילד או מתבגר, איש המקצוע ייפגש עם הוריו מעת לעת לצורך מתן הדרכה מקצועית וכלים שיוכלו ליישם בבית. לעומת זאת, משך הזמן שכל אדם נדרש לפסיכותרפיה הינו אינדיבידואלי ומשתנה מאוד בין מטופלים ומצבים שונים. בפועל, כמחצית מהמטופלים מדווחים על שיפור מסוים כבר לאחר מספר שיחות עם פסיכולוג. חשוב לציין, כי באפשרותכם לשוחח על הנושא במהלך הפגישות הראשונות שלכם, שמטרתן לפתח תכנית טיפול המותאמת אישית לצרכים הנוכחיים שלכם ולהעצים אתכם כדי שתוכלו להתחיל לתפקד טוב יותר בעצמכם.

במהלך הפגישה הראשונה שלכם עם פסיכולוג, סביר להניח שתתבקשו לתאר במילים שלכם את הבעיה בגינה פניתם לטיפול פסיכולוגי ולספק מידע רלוונטי על ההיסטוריה הרפואית והפסיכולוגית שלכם, הן האישית והן המשפחתית. כמו כן, שיחות עם פסיכולוג כוללות דיונים חופשיים על תחומים מרכזיים בחייכם ועל הדרכים בהן ניסיתם לטפל בכוחות עצמכם בבעיות השונות. באופן כללי, פסיכולוג מומלץ ילווה אתכם בתהליך אינטראקטיבי ושיתופי המבוסס על דיאלוג ומעורבותם הפעילה של המטופלים בפתרון הבעיות שלהם עצמם. בהתאם לסיבת הפנייה, ייתכן כי פסיכולוגים יתנו לכם שעורי בית כדי שתוכלו לתרגל מיומנויות חדשות שלמדתם בין המפגשים, לזהות אתגרים צפויים, להציב יעדים ולפקח אחר התקדמותכם לעברם.