שאלון
ויסות עצמי
ויסות עצמי הינו היכולת המאפשרת לאדם לשלוט ברגשות, בדחפים, בתגובות ובהתנהגויות שלו, כך שהוא יוכל להשיג את המטרות והיעדים שהאדם הציב לעצמו. בנוסף, ויסות עצמי נחוץ לאדם ברוב תחומי החיים, כולל בעבודה, בלימודים, בחינוך, במערכות יחסים בינאישיות ובחיי משפחה, שכן ויסות עצמי שומר על האיזון והיציבות של האדם.
בעת מילוי השאלון, עליך להתייחס למצבך בארבעת השבועות האחרונים.
- הוצאתי את התסכול שלי על אנשים אחרים
- הבעתי את דעתי למרות שידעתי שאנשים עשויים להיפגע ממנה
- לא חשבתי על הדברים לפני שאמרתי אותם בקול רם
- איבדתי את העשתונות
- התקשיתי לשלוט באימפולסיביות שלי
- ניסיתי להתאים את התנהגותי לדרישות המציאות
- הרגשתי שהתגובות של אנשים אחרים אינן צפויות
- ניסיתי להשרות אווירה נינוחה על אדם שחש אי נוחות כששוחחתי איתו
- הבחנתי כשאנשים אחרים הרגישו אי נוחות במצבים חברתיים
- ביקשו ממני להתנהג יפה כשהזמינו אותי למפגש חברתי
- חשבתי כשמישהו היה תוקפני כלפיי
- אמרתי דברים שאחר כך התחרטתי עליהם
- אנשים אמרו לי שהבכתי אותם
- עמיתיי לעבודה אמרו לי שהתנהלתי בצורה בלתי הולמת
- העירו לי שהתנהגותי הייתה בלתי הולמת בסיומו של אירוע רשמי
- אנשים אמרו לי שאני נוטה להיעלב בקלות
- אנשים אמרו לי שאני מגלה חוסר סבלנות
- אנשים אמרו לי שאני מגלה חוסר רגישות או חוסר הבנה
- אנשים אמרו לי שאני מגלה שיפוטיות יתר
- אנשים אמרו לי שאני מגלה חוסר שליטה עצמית
- התקשיתי לשלוט ברגשותיי כשמשהו הכעיס אותי מאוד
- התקשיתי לגלות אדיבות מול אנשים שלא אהבתי
- איבדתי את סבלנותי כשלקח לאנשים זמן רב לבטא את רעיונותיהם
- אנשים נעלבו ממני כשנתתי להם משוב
- הצלחתי להימנע מעימותים במקום העבודה כדי למנוע חיכוכים מיותרים
* שאלון אבחון עצמי זה יסייע לך להבין טוב יותר את מצבך, אולם אבחון עצמי לעולם אינו מהווה תחליף לביצוע אבחון מקיף על ידי איש מקצוע המוסמך לאבחן ולטפל בבעיות בוויסות עצמי אצל ילדים, בני נוער ומבוגרים.
רוצה לדעת עוד?