איך להתמודד עם חרדה אצל ילדים? תסמינים וטיפול בחרדות אצל ילדים

מאת: רותי פרגר-מאור, פסיכולוגית חינוכית מומחית בכירה

תוכן עניינים

חרדות אצל ילדים

חרדה היא חלק כמעט בלתי נפרד מחייו של אדם בוגר, אולם ככל שמדובר על ילדים רכים שרק התחילו את חייהם, החרדה נתפסת אצל רובנו כבלתי סבירה או בלתי הגיונית.

הגיעה העת להפריך או לאושש את הטענות והעובדות הקשורות לחרדה בקרב ילדים.

למעשה, חרדה היא חלק בלתי נפרד מהתפתחותם של ילדים, אולם חלק מהילדים עשויים לחוות את החרדה באופן משמעותי יותר ביחס לבני גילם – מה שעשוי למנוע מהם לבלות וליהנות מחיי היומיום שלהם.

יחד עם זאת, במצב נורמלי, חרדה בקרב ילדים הינה זמנית ולרוב חולפת תוך זמן קצר, כאשר לכל קבוצת גיל ישנן חרדות האופייניות לה.

להלן דוגמאות אופייניות לחרדה בקרב ילדים מקבוצות גיל שונות:

  • תינוקות
    עשויים לפתח חרדה בשל פרידה מהוריהם, קולות גבוהים, אנשים זרים או גובה
  • ילדים בגילאי 2-6 שנים
    יכולים לגלות אילמות סלקטיבית (סלקטיב מוטיזם), חרדה מחושך או מליצנים
  • ילדים בגילאי בית ספר יסודי
    עלולים לסבול מחרדה עקב סיבות זהות לעולם המבוגרים, כולל חרדה מכישלון, מבית ספר, מסיטואציות חברתיות, מבחינות או מאלימות
חרדות אצל ילדים

מה גורם לחרדה אצל ילדים?

חרדה עשויה לנבוע ממספר גורמים אשר עשויים להתקיים כל אחד לחוד או כולם גם יחד.

ראשית, חרדה ידועה כעניין תורשתי, כך שבמידה וילד ירש מהוריו את הנטייה לפתח חרדות, סביר להניח שהוא יסבול מחרדה בשלב זה או אחר של חייו.

שנית, ילדים יכולים ללמוד מסביבתם הקרובה כיצד להתנהל ולעתים הלמידה נעשית מאדם חרדתי.

בנוסף, לעתים החרדה נובעת מחוויות אותן הילד עבר בעברו.

כמו כן, סיבה נוספת שיכולה לגרום לילד לפתח חרדה הינה הבחירה אל אחד מהוריו או שניהם לגונן על ילדם יתר על המידה.

שיחת ייעוץ והכוונה

ללא עלות או התחייבות

מכון-דרור-לוגו

סימנים המעלים חשד שילד סובל מחרדה

באופן כללי, סימפטומים של חרדה כוללים הפגנת מצוקה מוגזמת מעבר לכל פרופורציה בדרכים שונות:

  • תסמינים גופניים
  • עצב
  • כעס
  • תסכול
  • חוסר אונים
  • מבוכה

להלן רשימה של סימנים אשר עשויים להעלות חשד כי ילד סובל מחרדה:

  • חש מצוקה בקלות
  • חווה סערת רגשות בעת הימצאות בסיטואציה מלחיצה
  • שואל שאלות עידוד חוזרות ונשנות
  • מודאג לגבי "מה יקרה אם.."
  • לא ניתן לנחמו
  • אינו מגיב לטיעונים הגיוניים
  • סובל מכאבי ראש וכאבי בטן באופן כרוני
  • חולה מכדי ללכת לבית הספר באופן קבוע
  • חווה דאגה מוקדמת, כלומר, דואג לגבי שעות, ימים ואף שבועות קדימה
  • שיבושים משמעותיים בשינה, כולל קושי להירדם, סיוטים בלילה וקושי לישון לבד
  • פרפקציוניזם, ביקורת עצמית והצבת סטנדרטים גבוהים מאוד עד כדי כך שהופך כל דבר ללא מספיק טוב עבורו
  • לוקח יותר מדי אחריות על עצמו
  • דואג לרצות אנשים אחרים
  • דאגה מופרזת מכך שאנשים אחרים כועסים עליו
  • מתנצל שלא לצורך
  • מפגין הימנעות מוגזמת מסיטואציות
  • מסרב להשתתף בפעילויות צפויות
  • מגלה סרבנות בית ספר על בסיס קבוע
  • שיבושים בתפקוד היומיומי של הילד או משפחתו, כולל קושי ללכת לבית הספר, לבית של חבר, לפעילות דתית, להתכנסויות משפחתיות, לסידורים ולחופשות
  • הוריו מבלים זמן מוגזם בניחומו על מצוקה בעת מצבים שגרתיים ומבלים זמן מופרז בשידול ילדם לבצע פעילויות רגילות, כמו שעורי בית, שמירה על היגיינה והקפדה על ארוחות
טיפול בחרדות אצל ילדים

סוגים של חרדה בקרב ילדים ומתבגרים

קיימים סוגים רבים ומגוונים של חרדה בקרב ילדים, כאשר הנפוצים ביותר הם:

  • חרדה חברתית
  • חרדת נטישה
  • חרדה כללית

בכדי לנסות ולהבין מאיזו חרדה סובל ילדכם, עקבו אחר הנקודות הבאות אשר מאפיינות בדיוק מרבי כל אחת מהחרדות.

יחד עם זאת, חשוב לציין כי אין זה מחליף ביקור אצל פסיכולוגית ילדים או אשת מקצוע אחרת המתמחה בחרדות.

ילדים זוכים לאבחנה נכונה ולהמלצות לטיפול הולם בחרדה רק על ידי אבחון מקצועי.

חרדה חברתית אצל ילדים

חרדה חברתית מופיעה על פי רוב בסיטואציות בהם מתבקש הילד ליצור קשר עם ילדים חדשים או כאשר הוא מתבקש (או נוצרת סיטואציה) לעמוד במרכז.

ילדים הסובלים מחרדה חברתית מאופיינים ברמת ביישנות ומופנמות גבוהה מהממוצע והם בעלי מספר חברים מצומצם, לרוב אחד או שניים בלבד.

כמו כן, הם ימנעו ממפגשים חברתיים עם ילדים אחרים ולעתים ירגישו (לא בהכרח בצדק) כי ילדים אחרים צוחקים עליהם או מדברים עליהם מאחורי גבם.

חרדת נטישה אצל ילדים

הורים רבים טוענים כי הם פוחדים שילדיהם יסבלו מחרדת נטישה, בעיקר ברגע בו הם משלבים אותם במסגרת חדשה.

למרות שכל הורה משלב את ילדו בגן או בבית ספר חדשים, לא כל הילדים סובלים מחרדת נטישה.

ילדים הסובלים מחרדת נטישה מפתחים פחדים ודאגות מכך שהם לא יכולים לבלות עם הוריהם.

החרדה באה לידי ביטוי ברגע הפרידה מההורים, כאשר הילד בוכה וחושש שאחד מהוריו יחווה אירוע טראומתי, כמו תאונה.

בנוסף, ילדים החווים חרדת נטישה אינם מעוניינים להגיע למסגרת החינוכית (גן או בית ספר) והם מסרבים לישון בבתים של אחרים, אלא עם זה בליווי הוריהם.

חרדה אצל ילדים תסמינים

חרדה כללית אצל ילדים

ילדים הסובלים מחרדה כללית יפתחו פחדים כמעט בכל תחום בחייהם.

לדוגמא, הם יחוו חרדה במעמד מפגש עם חברים בגן שעשועים או כשיתבקשו להיות במרכז תשומת לב, כמו בעת שאילת שאלה מול כל התלמידים בכתה.

כמו כן, ילד הסובל מהפרעת חרדה כללית יפגין דאגה כלפי כל אספקט בחייו, כולל ביטחון, כסף, שיעורי בית, מבחנים ובריאות.

בנוסף, הוא כל הזמן:

  • יבקש להגיע לשלמות
  • לא ישאל או לא יענה על שאלות בפרהסיה
  • יתקשה מאוד להצליח במבחנים
  • יחפש אישור לכל דבר
  • יפחד מסיטואציות חדשות

איך להתמודד עם חרדה אצל ילדים?

מידה מסוימת של חרדה הינה חלק נורמלי לחלוטין מהתפתחותו הבריאה של ילדכם, כאשר חרדת נטישה, פחד מחושך, פחד מזרים, פחד מרעשים חזקים ופחד מסערות הם כולם דאגות נפוצות אשר ילדים עלולים לחוות בתהליך התבגרותם.

יחד עם זאת, במידה וילדכם מתחיל לחוות חרדה עקבית יותר במגוון נושאים ותחומי חיים, כולל סביב בית הספר, החברים, המשפחה, הבריאות והספורט, ייתכן שהגיעה העת לשקול בחיוב לפנות להערכה וטיפול מקצועיים.

כהורים, אל תתנו לחרדה של ילדכם להבהיל גם אתכם.

ברגע שאתם פונים לעזרה וילדכם זוכה להערכה מקצועית, אתם מקרבים אותו צעד אחד קדימה לעבר איכות חיים טובה יותר.

זכרו כי 5-10% מהילדים באוכלוסייה נאבקים בשלב כלשהו עם הפרעת חרדה ושילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD) או לקויות למידה מציגים גילויי חרדה בשיעור גבוה אף יותר.

סימנים וסימפטומים של חרדה

הורה או מורה עשוי להיות הראשון להבחין בסימנים לכך שילד או נער סובל מחרדה.

לדוגמא, ילד עשוי:

  • להיצמד למבוגרים
  • להחמיץ את בית הספר
  • לבכות לעתים תכופות
  • להתנהג באופן מפוחד או נסער
  • לסרב לדבר
  • להימנע מדברים מסוימים

בנוסף, ילדים ובני נוער הסובלים מחרדה חשים בתסמינים אשר אנשים אחרים אינם יכולים לראות וזה יכול לגרום להם להרגיש מפוחדים, מודאגים או עצבניים ולהשפיע גם על גופם, כך שהם עלולים לחוות:

  • רעידות
  • קוצר נשימה
  • פרפרים בבטן
  • חום באזור הפנים
  • ידיים מגושמות
  • יובש בפה
  • דפיקות לב

באופן כללי, תסמינים אלה של חרדה הינם תוצאה של תגובה טבעית של הגוף לסכנה סביבו, כאשר משוחררים כימיקלים טבעיים בגופנו אשר מכינים אותנו להתמודד עם המצב בעת סכנה ממשית.

כמו כן, הם משפיעים על קצב הלב, הנשימה, השרירים, העצבים ומערכת העיכול.

למעשה, תגובות אלו הן נורמטיביות ונועדו להגן עלינו מפני סכנות שונות, אולם כאשר ילדים סובלים מחרדה, התגובות מופיעות גם כאשר אין סכנה ממשית.

טיפים להורים של ילדים עם חרדה

  • הציפיות שלכם מילדכם
    חשוב שיהיו לכם ציפיות מילדכם הסובל מחרדה כמו מכל ילד אחר בבית, כמו ללכת למסיבות יום הולדת, לקבל החלטות ולדבר עם מבוגרים.
    יחד עם זאת, הבינו כי הקצב חייב להיות איטי יותר וישנו תהליך הכרוך בהשגת המטרה בסופו של דבר.
    הנכם יכולים לעזור לילדכם להפריד משימות גדולות למספר מטלות קטנות יותר, כך שילדכם יוכל לבצע אותן בשלבים.
    לדוגמא, בפעם הראשונה לכו למסיבה עם ילדכם והסכימו להישאר בתנאי שהוא יוצר אינטראקציה עם ילדים אחרים, אך בפעם השנייה הישארו למשך חצי השעה הראשונה בלבד.
    בנוסף, אתם יכולים לסייע על ידי משחק תפקידים או המחשה של דרכים אפשריות בהן ילדכם יהיה מסוגל להשתמש בעת התמודדות עם סיטואציות קשות.
  • בנו את הכח האישי של ילדכם
    חשוב לשבת עם ילדכם ולשוחח על התמודדות עם אתגרים, התנסות עם דברים חדשים או התנהגות אמיצה, כאשר חלק מהילדים אוהבים תשבחות ברמות שונות או טפיחה קלה במותן.
    ישנן פעולות רבות בהן אתם יכולים לנקוט בכדי לעזור לילדכם לבנות את היכולות שלו.
    לדוגמא, חפשו אפיקים חדשים בהם ילדכם יכול להראות לעצמו, לכם ולעולם שהוא טוב, כמו מוזיקה, אמנות או ספורט.
  • תנו לילדים ללמוד לעשות את הדברים בכוחות עצמו
    בעוד שזה מפתה מאוד, עדיף שלא להשתלט או לעשות את הדברים עבור או במקום ילדכם, שכן בעוד הדבר עשוי לעזור לו להרגיש טוב יותר ברגע זה, המסר שילדכם מקבל הוא שאתם לא באמת מאמינים בו וביכולותיו.
    לאחר מכך, ילדכם יתחיל לשוב באותה הדרך על עצמו, כך שנסו לא להיתפס כל הזמן כמרגיעים את ילדכם שהכל יהיה בסדר.
    למדו אותו לענות על שאלותיו ועודדו את הביטחון שלו בעצמו וביכולותיו.
  • עזרו לילדכם להתמודד עם הרגשות שלו
    זה בסדר לאפשר לילדכם לחוות מעט לחץ וחרדה, אולם הוא צריך לדעת שחרדה אינה מסוכנת אלא שמדובר בדבר שהוא יכול להתמודד עמו.
    הנכם יכולים לתת לילדכם לדעת שכל הרגשות מקובלים ושזה בסדר לומר לכם מה שהוא מרגיש, שכן ילדים הסובלים מחרדה לעתים קרובות מתקשים לבטא רגשות עזים כמו כעס או עצב משום שהם חוששים שאנשים אחרים יכעסו עליהם.
    בנוסף, זה בסדר לקחת פסק זמן לעצמכם, אפילו אם ילדכם רוצה להיות אתכם בכל רגע ורגע, שכן אתם משמשים עבורו דוגמא לכך שכל אחד צריך קצת זמן לעצמו.
  • התגברו על הפחדים שלכם כהורים
    נסו לשמור על הפחדים שלכם לעצמכם והציגו כמיטב יכולתכם תיאור חיובי או לכל הפחות ניטראלי של המצב הנתון.
    תנו לילדכם לדעת שזה בטוח לחקור דברים וזכרו כי זה לא מועיל לצחוק או להקטין את הפחד של ילדכם.
    בנוסף, הומור עוזר מאוד כאשר ילדים מתמודדים עם העולם, אז הקפידו להראות לילדכם כיצד לצחוק על האבסורדים והטעויות של החיים.
  • עבודה משותפת כהורים
    חשוב לשתף את בן או בת זוגכם בכדי להגיע להסכמה משותפת על הטיפול הנכון בחרדה ממנה סובלם ילדכם, כך ששניכם תרגישו בנוח עם התהליך הטיפולי
    חשוב מאוד שאחד ההורים לא יהיה "קל מדי" עם הילד רק משום שההורה השני "דוחף יותר מדי" את הילד, שכן תופעה שכיחה זו יוצרת בלבול רב עבור ילדכם שאינו יודע על מי לסמוך.
  • השלכות של חרדה
    אסור לבלבל חרדה עם סוגים אחרים של התנהגות שאינה הולמת בקרב ילדים. חשוב מאוד להגדיר את הציפיות שלכם מילדכם, שכן הורים עם ציפיות סבירות מילדיהם אשר מציבים גבולות ברורים ועקביים יחד עם גילויי אהבה ותמיכה, ייהנו מילדים מוכשרים יותר, בעלי בטחון עצמי גבוה ומאושרים.

דרכי טיפול בחרדה בקרב ילדים ומתבגרים

קיימות גישות רבות לטיפול בהפרעת חרדה בקרב ילדים ומתבגרים, כך שניתן להתאים את הטיפול באופן אישי למצבו הייחודי של הילד.

פסיכותרפיה מאפשרת לילדים ובני נוער מקום לחלוק את הדאגות שלהם מבלי לחשוש משיפוט, דחייה או זלזול.

במהלך התהליך הטיפולי, איש המקצוע יעזור לילדכם:

  • לשתף באופן גלוי את מחשבותיו ורגשותיו
  • לזהות את הפחדים והדאגות שלו
  • לפתח דיבור עצמי חיובי בכדי לעזור להפחית את רמת החרדה
  • להגדיל את כישורי ההתמודדות שלו, כולל סוציאליזציה, פעילות גופנית וביטחון עצמי
  • לפתח ולהשתמש בטכניקות הרפייה שונות

כהורים, קרוב לוודאי שאתם ובני משפחתכם תתבקשו להשתתף בתהליך הטיפול בחרדה של ילדכם, כאשר איש המקצוע ינצל את הדרכת ההורים בכדי ללמד אתכם על חרדות, להציע לכם טכניקות מועילות ולאפשר למשפחה זמן יחד על מנת לעבד את המחשבות והרגשות הסובבים את החרדה של ילדיכם בצורה יעילה ובריאה.

הפרעות חרדה אצל ילדים - סיכום

חשוב לדעת כי במכון דרור, האבחון והטיפול בחרדה אצל ילדים נערך על-ידי צוות בעל ניסיון רב שנים, אשר כולל אנשי מקצוע המתמחים בעבודה אבחונית וטיפולית עם ילדים, בני נוער ומבוגרים.

אנו, במכון דרור, מאמינים כי היכולות האמיתיות מתגלות כאשר המטופל מרגיש בסביבה בטוחה ובתנאים שאף מאפשרים לו ליהנות מהחוויה הטיפולית .

למידע נוסף ולקביעת מועד לאבחון וטיפול בחרדה אצל ילדים בגבעתיים – חייגו 03-3723067 או השאירו את פרטיכם באתר ואנו ניצור עמכם קשר בהקדם.

רותי פרגר-מאור
רותי פרגר-מאור

פסיכולוגית חינוכית מומחית-בכירה, בעלת מעל 30 שנות ניסיון בעבודה עם ילדים, בני נוער ומבוגרים. הקימה את מכון דרור ומנהלת אותו משנת 2008, במקביל לעיסוקה כמדריכת פסיכולוגים צעירים במגזר הציבורי. בנוסף, רותי מתפקדת כמנהלת מקצועית בהתנדבות של קרן פילנתרופית הפועלת בתחומי החינוך והרווחה בישראל.

רוצה לקרוא עוד?

מאמרים מותאמים אישית במיוחד בשבילך

שיחת ייעוץ והכוונה

ללא עלות או התחייבות

מכון-דרור-לוגו