תוכן עניינים

פוביות - הקדמה

פוביה הינה סוג של הפרעת חרדה המתארת פחד מוגזם ולא הגיוני מאובייקט, פעילות או מצב מסוים. למעשה, פוביות מערבות פחד עז סביב אובייקט או סיטואציה אשר במציאות מהווה מעט או לא מהווה כלל סכנה ממשית.

פוביות הן שונות מפחד רגיל בכך שהחרדה הנובעת מהן היא כל כך חזקה עד שמפריעה בחיי היומיום וליכולת לתפקד באופן נורמלי, בשל כך, אנשים הסובלים מפוביות עשויים להתאמץ מאוד כדי לא להיתקל באובייקט או לחוות את הסיטואציה המפחידים אותם.

אנשים רבים הסובלים מפוביות מבינים כי הדאגה שלהם אינה מציאותיות או אינה מוצדקת ואף על פי כן, רגשות של פחד וחרדה נמשכים ונראים בלתי נשלטים עבורם, משאירים תחושות של סבל ושל חוסר בשליטה.

סוגים שונים של פוביות

קיימים שלושה סוגים שונים של פוביות:

  • פוביה ספציפית

אנשים הסובלים מפוביה ספציפית מתאמצים מאוד כדי להימנע מפעילות או אובייקט בשל הפחד מהסכנה או הפגיעה. לדוגמא, פחד מגבהים, נחשים, מעליות, טיסות וכד'

  • פוביה חברתית

אנשים הסובלים מפוביה חברתית, הידועה גם בשם הפרעת חרדה חברתית, חווים פחד להיות מושפלים או פחד מביצועים חלשים בסיטואציות חברתיות.

לדוגמא, פחד מדיבור בפני קהל, שירותים ציבוריים, אכילה בנוכחות אחרים וכד'

  • אגורפוביה

אנשים הסובלים מאגורפוביה חווים תחושת אי נוחות במצבים בהם קשה לברוח או עזרה אינה זמינה עבורם. לדוגמא, פחד לעזוב את הבית, תחבורה ציבורית, חללים קטנים וכד'

פוביות - סימפטומים שכיחים

התסמינים של פוביות שונות דומים לאלו של התקף חרדה.

במידה ואדם סובל מפוביה, כאשר הוא מתמודד עם אובייקט, פעילות או מצב מסוים הגורם לו לפחד עז, הוא עשוי להציג את הסימפטומים הבאים:

  • רגשות בלתי נשלטים של חרדה, אימה ובהלה
  • קצב לא מהיר
  • קשי נשימה
  • זיעה
  • רעידות וטלטול
  • אי נוחות בבטן
  • הידוק החזה ותחושות מחנק
  • בחילות וסחרחורות
  • גלי חום או קור
  • רצון עז לברוח

מהם הגורמים לפוביות ?

מרבית הפוביות מתפתחות בילדות והן בדרך כלל מועברות לילד על-ידי בן משפחה. יחד עם זאת, הגורם העיקרי לפוביות עדיין לא ידוע בוודאות, אולם הגורמים השכיחים לפוביה כוללים:

  • חוויה טראומטית המערבת את מושא הפחד
  • חווית התקף חרדה במצב מסוים או סביב אובייקט מסוים
  • להיות עד לפגיעה של מישהו אחר על-ידי פעילות או אובייקט ספציפי
  • שמיעת סיפור טרגי המערב פעילות או אובייקט ספציפי

חשוב לציין, כי במידה ופחדים אלו מתחילים להפריע בחיי היומיום שלכם או של ילדכם, מומלץ להתייעץ עם פסיכולוג/ית בהקדם, על מנת להימנע מהמשך החרפת הפוביות. לדוגמא, פוביה מנהיגה בכביש מהיר אשר אינה זוכה לטיפול הולם עשויה למנוע בהמשך מאדם גם נהיגה קצרה לעבודה או ללימודים.

אבחון פוביות

פוביה ספציפית

פוביה ספציפית (באנגלית: Specific Phobia) הינה פחד מאובייקט או סיטואציה מסוימת, כאשר מרבית האנשים מזהים סוג זה של פוביה.

לדוגמא, אנשים רבים פוחדים מעכבישים, אולם במידה והפחד של הפרט מוגזם בצורה בלתי רציונלית, ייתכן והוא עלול לסווג כסובל מפוביה ספציפית.

אנשים הסובלים מפוביה ספציפית מחפשים באופן פעיל להימנע מהאובייקט או הסיטואציה שגורמים לחששותיהם, לעתים קרובות על חשבון חיי היומיום שלהם.

קיימים חמישה סוגים שונים של פוביות ספציפיות והם כוללים:

  • חיות

לדוגמא, פחד מכלבים, נחשים או עכברים

  • סביבה טבעית

לדוגמא, פחד מפני גובה, מים או סופות רעמים

  • זריקות, בדיקות דם, פגיעה פיזית

לדוגמא, פחד מכאב או מלהיות מוכה

  • נסיבתיות

לדוגמא, פחד מטיסות או מעליות

  • אחרות

פוביות שאינן מתאימות במיוחד לאחד מן הסוגים האחרים

חשוב לציין, כי לעתים קרובות פוביה ספציפית מתפתחת בגיל צעיר. פוביות הקשורות לחיות פוגעות בקבוצת הגיל הצעיר ביותר ויכולות להתחיל כבר בגיל ממוצע של 7 שנים.

כמו כן, פוביות הקשורות לדם עשויות להתחיל בגיל 9 שנים ופוביות הקשורות לשיניים עלולות להתחיל בגיל 12 שנים.

להלן כמה מן הפוביות הספציפיות הנפוצות ביותר באוכלוסייה:

  • ארכנופוביה - פחד מעכבישים
  • אופידיופוביה - פחד מנחשים
  • אקרופוביה - פחד גבהים
  • סינופוביה - פחד מכלבים
  • אסטרפוביה - פחד מרעמים וברקים
  • טריפופוביה - פחד מחורים
  • אורופוביה - פחד טיסה
  • קסנופוביה - פחד מהלא נודע והלא מוכר
  • קלאוסטרופוביה - פחד ממקומות סגורים
  • גלוסופוביה - פחד קהל
  • אמטופוביה - פחד מהקאות

אגורפוביה

אגורפוביה (באנגלית: Agoraphobia) נחשבת במידה רבה לפחדים ממקומות פתוחים, אולם הפוביה יותר מורכבת מכך. המאפיין המהותי של האגורפוביה הוא שאתה מרגיש חרד מהמחשבה על להיות במקומות או במצבים אשר עשוי להיות לך קשה או מביך לצאת מהם או שלא יתאפשר לך לקבל עזרה במידה ותחווה התקף פאניקה.

במידה והנך סובל מאגורפוביה, אתה צפוי לחוות רמות גבוהות של חרדה ועשוי להימנע ממגוון של מצבים יומיומיים שכיחים, כגון:

  • יציאה מחוץ לבית לבד
  • שהייה במקומות פתוחים
  • עמידה בתוך קהל הומה אדם
  • נסיעה ברכב או באוטובוס וטיסה במטוס
  • שהייה במקומות סגורים, כגון מעלית או חנות

אגורפוביה יכולה להשפיע באופן משמעותי על הדרך בה אתה חי את החיים שלך ואנשים רבים הסובלים מאגורפוביה מתקשים לעזוב את ביתם.

חשוב לציין, כי אגורפוביה יכולה לעתים להתפתח לאחר התקף פאניקה. במידה וזה קורה, אתה צפוי להתחיל להרגיש חרד ומודאג במיוחד מכך שאולי תחווה התקף פאניקה נוסף וכן עשוי לחוות את הסימפטומים הללו פעם נוספת כאשר תהיה במצב דומה.

בכדי לנהל את החרדה שלך, אתה עשוי להתחיל להימנע מהמקום או המצב הספציפי. יחד עם זאת, חשוב שתזכור כי הימנעות ממצבים מסוימים עשויה אולי לסייע לך בטווח הקצר, אומנם היא יכולה להשפיע באופן משמעותי על הדרך בה אתי חי את חייך ועלולה לגרום לפוביה שלך להחמיר עוד יותר.

אגורפוביה יכולה להתפתח עקב מספר סיבות שונות, כגון הפרעת פאניקה, אולם לא כל האנשים החווים אגורפוביה סובלים גם מהפרעת פאניקה.

במידה והנך חווה אגורפוביה, שכיח ביותר שאתה גם לא אוהב או מפחד להישאר לבד (מונופוביה) או מודאג כשאתה בחללים קטנים (קלאוסטרופוביה).

טיפול בפוביות

לעתים קרובות עשוי להיות קשה לדעת מתי הזמן הנכון לפנות לטיפול בפוביות. במידה והימנעות מהאובייקט, הפעילות או המצב שמעורר את הפוביה מפריעה לחיי היומיום שלכם או מונעת מכם לעשות דברים שבתקופה אחרת הייתם נהנים מהם, ייתכן והגיעה העת לפנות לטיפול בפוביה.

להלן מספר סיבות המצריכות לשקול פנייה לטיפול מקצועי עקב הפוביה שלכם:

  • הפוביה גורמת לפחד, חרדה או פאניקה אינטנסיבית ומשביתה
  • אתם מכירים בכך שהפחד שלכם יצא מפרופורציה עד כדי סכנה
  • הימנעות מסיטואציות ומקומות מסוימים עקב הפוביה שלכם
  • ההימנעות מפריעה לשגרת היומיום שלכם או גורמת לכם למצוקה משמעותית
  • הפוביה עוצרת אתכם מלקבל תמיכה עבור בעיות בריאותיות אחרות, כגון שימוש בטלפון או ללכת להיבדק אצל הרופא
  • אתם סובלים מפוביה זו במשך לפחות שישה חודשים

למרבה המזל, פוביות ניתנות לטיפול והטיפולים בדרך כלל מאוד יעילים עבורן, עד כדי כך שרבים מהמטופלים עקב פוביות חשים תוצאות משמעותיות כבר לאחר 3-4 מפגשים טיפוליים.

קיימות אסטרטגיות עזרה עצמית שימושיות להתמודדות וטיפול בפוביות, אשר עשויות להיות יעילות במידה מסוימת עבור אנשים מסוימים. יחד עם זאת, במידה והפוביות המדוברות הינן חמורות, במיוחד אם הן חמורות עד כדי גרימת התקפי חרדה, מומלץ לפנות בהקדם לעזרה מקצועית לטיפול בפוביות.

אנשים וילדים הסובלים מפוביה מאובחנת קלינית עשויים לשקול פנייה לטיפול מקצועי באמצעות אחת משיטות הטיפול הבאות:

  • טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)

שיטה של טיפול פסיכותרפי המתמקדת בחקירת דפוסי החשיבה אשר מובילים לתגובות לא הולמות של הפרט

  • טיפול בחשיפה

שיטה של טיפול פסיכותרפי החושפת מטופלים לפחדים שלהם בצורה הדרגתית, שיטתית ובטוחה. למעשה, טיפול בחשיפה עושה שימוש ב"לימוד הכחדה" כדי ללמד את האדם כי מושא הפחד שלו או הסיטואציה אינם גורמים באמת לתגובה השלילית הצפויה - מה שמוביל לירידה במצוקה כאשר מתמודדים עם מושא הפחד והפוביות

  • הפחתת מתח מבוססת מיינדפולנס (MBSR)

שיטה המלמדת אנשים להיות מודעים למחשבות, רגשות ותחושות שלהם מרגע לרגע מבלי שיפוט או אשמה עצמית

  • תרפיית קבלה ומחויבות (ACT)

סוג של פסיכותרפיית מיינדפולנס המסייעת לאנשים בקבלת חוויות ואתגרים שליליים

חשוב לציין, כי השלמת שיטות טיפול אלו עם טיפולים אלטרנטיביים, כמו מדיטציה, אימון מיינדפולנס ויוגה, יכולים להקל על ההתמודדות עם פוביות.

פוביות - סיכום

חשוב לדעת כי במכון דרור, הטיפול בפוביות נערך על-ידי צוות בעל ניסיון רב שנים, אשר כולל אנשי מקצוע המתמחים בעבודה טיפולית עם ילדים, בני נוער ומבוגרים.

אנו, במכון דרור, מאמינים כי היכולות האמיתיות מתגלות כאשר המטופל מרגיש בסביבה בטוחה ובתנאים שאף מאפשרים לו ליהנות מהחוויה הטיפולית .

למידע נוסף ולקביעת מועד לטיפול בפוביות בגבעתיים - חייגו 03-572-0282 או השאירו את פרטיכם באתר ואנו ניצור עמכם קשר בהקדם.