תוכן עניינים

  • מה זה פוביה?
  • סוגי פוביות נפוצות אצל ילדים ומבוגרים
  • רשימת סוגים של פוביה ספציפית
  • התמודדות עם פוביה חברתית
  • מהי אגורפוביה? פחד ממקומות פתוחים
  • טיפול בפוביות ספציפיות, פוביה חברתית ואגורפוביה
  • סוגי טיפול רגשי בפוביות
  • פוביות - סיכום

מה זה פוביה?

פוביה הינה סוג מיוחד של הפרעת חרדה המתארת פחד מוגזם ולא הגיוני מאובייקט, פעילות או מצב מסוים. למעשה, פוביות נפוצות מערבות פחד עז סביב דבר מסוים או סיטואציה אשר במציאות מהווה מעט או לא מהווה כלל סכנה ממשית לבני אדם, לכן ההבדל ביניהן לבין פחד רגיל הוא שהחרדה הנובעת מהן כל כך חזקה עד שהיא מפריעה ופוגעת בחיי היום יום וביכולתם של אנשים לתפקד באופן נורמלי.

בשל כך, ילדים ומבוגרים הסובלים מסוגי פוביות שונים עשויים לעשות מאמצים רבים במיוחד על מנת לא להיתקל באובייקט או לחוות את המצבים המעוררים בהם תחושת אימה. בפועל, אנשים רבים הסובלים מפוביות מבינים כי הדאגה שלהם אינה מציאותית או אינה מוצדקת ואף על פי כן, רגשות של פחד וחרדה נמשכות ונראות בלתי נשלטות עבורם, משאירות תחושות של סבל ושל חוסר שליטה על חייהם.

התסמינים של פוביות נפוצות שונות דומים מאוד לאלו של התקפי פאניקה או חרדה, כך שבמידה ואדם סובל מפוביה בעת התמודדות עם אובייקט, פעילות או מצב מסוים הגורם לו לפחד עז, הוא צפוי להציג תסמינים פסיכולוגיים וגופניים כאחד, זאת בהתאם לרמת הלחץ והחרדה שהוא חווה בחייו.

תסמינים אלו כוללים רגשות בלתי נשלטים של חרדה, אימה ובהלה, קשיי נשימה, זיעה, קצב לב מהיר, אי נוחות בבטן, רעידות וטלטול, בחילות וסחרחורות, הידוק החזה ותחושת מחנק, גלי חום או קור ורצון עז לברוח, במיוחד בעת שהגורם או הגורמים לפוביה נמצאים בסביבתו של האדם.

סוגי פוביות נפוצות אצל ילדים ומבוגרים

מרבית הפוביות הנפוצות מתפתחות בתקופת הילדות והן בדרך כלל מועברות לילדים על ידי בני משפחה בוגרים. יחד עם זאת, הגורם העיקרי להופעתן של פוביות עדיין לא ידוע לנו בוודאות, אולם הגורמים השכיחים כוללים חוויה טראומטית המערבת את מושא הפחד, חווית התקף פאניקה או חרדה במצב מסוים או סביב אובייקט מסוים, עדות לפגיעה של מישהו אחר על ידי פעילות או אובייקט ספציפי וכן שמיעת סיפור טרגי המערב פעילות או אובייקט ספציפי.

טיפול בפוביות ספציפיות

חשוב לציין, כי במידה והפוביה מתחילה להפריע בחיי היום יום שלכם או של ילדכם, מומלץ לפנות לייעוץ פסיכולוגי בהקדם על מנת להימנע מהמשך החרפת התסמינים השונים. לדוגמא, פוביה מנהיגה בכביש מהיר אשר אינה זוכה לטיפול מקצועי הולם עשויה למנוע בהמשך מאנשים גם נהיגה קצרה לעבודה או ללימודים בקרבת מקום מגוריהם.

באופן כללי, קיימים שלושה סוגים שונים של פוביות. ראשית, אנשים הסובלים מפוביה ספציפית מתאמצים מאוד כדי להימנע מפעילות או אובייקט בשל הפחד מהסכנה או הפגיעה בהם. לדוגמא, פוביה ספציפית עשויה לתאר פחד מגבהים, פחד מנחשים, פחד ממעליות, פחד מטיסות וכד'.

שנית, אנשים המאובחנים עם פוביה חברתית, הידועה גם בשם הפרעת חרדה חברתית, נוטים לחוות פחד להיות מושפלים או פחד מביצועים חלשים במצבים חברתיים שונים במהלך חייהם. לדוגמא, פוביה חברתית מתארת פחד מדיבור בפני קהל, פחד משירותים ציבוריים, פחד מאכילה בנוכחות אחרים וכיוצ"ב.

שלישית, ילדים ומבוגרים המתמודדים עם אגורפוביה חווים תחושת אי נוחות במצבים בהם קשה לברוח או במקומות בהם עזרה מיידית אינה זמינה עבורם. לדוגמא, אגורפוביה עשויה לבוא לידי ביטוי בפחד לעזוב את הבית, פחד להשתמש בתחבורה ציבורית, פחד מחללים קטנים וכד'.

רשימת סוגים של פוביה ספציפית

כאמור, פוביות ספציפיות הינן פחד מאובייקט או מצב מסוים, כאשר מרבית האנשים יכולים לזהות סוג זה של פוביה אף אם אינם אנשי מקצוע מומחים בבריאות הנפש. לדוגמא, ילדים ומבוגרים רבים פוחדים מעכבישים, אולם במידה והפחד שלהם מוגזם בצורה בלתי הגיונית, ייתכן והם עלולים להיות מאובחנים כסובלים מפוביה ספציפית.

יש לציין, כי אנשים הסובלים מפוביות ורמת חרדה גבוהה מחפשים באופן פעיל להימנע מהאובייקט או המצב הגורמים להם לחששות ופחדים, לעתים קרובות על חשבון הימנעות מפעילויות חשובות בחיי היום יום שלהם.

קיימים חמישה סוגים שונים של פוביות ספציפיות, אלו כוללים פוביה מחיות (פחד מנחשים, פחד מכלבים, פחד מעכברים וכד'), פוביה מסביבה טבעית (פחד מפני גובה, פחד ממים, פחד מסופות רעמים וכד'), פוביה מזריקות, בדיקות דם ופגיעה גופנית (פחד מכאב, פחד מלהיות מוכה וכד'), פוביה נסיבתית (פחד מטיסות, פחד ממעליות וכד') ופוביות אחרות שאינן מתאימות במיוחד לאחד מן הסוגים המוגדרים האחרים.

פוביה ספציפית מתפתחת לעתים קרובות בגילאים צעירים, כאשר סוגי פוביות הקשורות לבעלי חיים פוגעות בקבוצת הגיל הצעיר ביותר ויכולות להתחיל כבר בגיל ממוצע של 6 שנים. לעומת זאת, פוביות הקשורות לדם עשויות להופיע בסביבות גיל 8 שנים ופוביות הקשורות לשיניים עלולות להתגלות בגיל 12 שנים.

רשימת הפוביות הספציפיות הנפוצות ביותר באוכלוסייה הכללית כוללת ארכנופוביה (פחד מעכבישים), אופידיופוביה (פחד מנחשים), אקרופוביה (פחד גבהים), סינופוביה (פחד מכלבים), אסטרפוביה (פחד מרעמים וברקים), טריפופוביה (פחד מחורים), אוויופוביה (פחד טיסה), קסנופוביה (פחד מהלא נודע והלא מוכר), קלאוסטרופוביה (פחד ממקומות סגורים), קולרופוביה (פחד מליצנים), גלוסופוביה (פחד קהל), אמטופוביה (פחד מהקאות), היפופוטומונסטרוססקוויאפדאליאופוביה (פחד ממילים ארוכות), נקרופוביה (פחד ממוות וגופות), ניקטופוביה (פחד מחושך) ופוביית בית הספר.

התמודדות עם פוביה חברתית

פוביה חברתית, המוכרת גם בשם הפרעת חרדה חברתית, מאופיינת בפחד חסר פרופורציה, רמת חרדה גבוהה ותחושת אי נוחות במצבים וחוגים חברתיים מסוימים. בעוד זה נורמלי לחלוטין שילדים ומבוגרים יחושו מעט לחץ וחרדה במסגרות חברתיות שונות, אנשים המאובחנים עם פוביה חברתית מתמודדים עם פחד עז ממגוון סוגים של אינטראקציות חברתיות עם אחרים ודאגה רבה שמא הם יבחנו על ידיהם.

מה זה פוביה

חרדה חברתית חמורה עלולה לפגוע באופן משמעותי ביכולתם של אנשים לתפקד ולגרום לבעיות בחייהם ובמערכות היחסים שלהם עם ילדיהם, בני משפחתם ובני או בנות זוגם, כאשר מרבית האנשים הסובלים מפוביה חברתית מודעים לכך שהחרדה שלהם משוללת כל הגיון ואינה מבוססת על המציאות או נתונים אמיתיים. יחד עם זאת, הדאגות והתחושות המקושרות לחרדה הולכות ומתעצמות לאורך הזמן.

לדוגמא, אנשים המתמודדים עם פוביה זו עשויים לגלות קושי רב כשנדרשים למצבים רבים, כולל פגישת אנשים חדשים, הכרת בן או בת זוג, דיבור בפומבי, אכילה מול אנשים, משיכת תשומת לב, שיחה עם אנשים שאינם מכירים, הגעה ללימודים או לעבודה, ראיון למקום עבודה, עריכת שיחות טלפון בפרהסיה, כניסה לשירותים שלא בביתם והבטה ממושכת בעיניהם של אנשים אחרים, כולל מסביבתם הקרובה והמוכרת.

מהי אגורפוביה? פחד ממקומות פתוחים

אגורפוביה נחשבת במידה רבה לחרדה ופחד ממקומות פתוחים, אולם הפוביה לרוב הרבה יותר מורכבת מכך, כאשר המאפיין המהותי של אגורפוביה הינו שאנשים מרגישים חרדים רק מעצם המחשבה על שהייה במקומות או במצבים אשר עשויים להיות להם קשים, שיהיה מביך עבורם לצאת מהם באמצע או שלא יתאפשר להם לקבל עזרה במידה ויחוו התקף פאניקה.

במידה ואתם או ילדכם סובלים מאגורפוביה, הנכם צפויים לחוות רמות גבוהות של לחץ וחרדה וכן עשויים להימנע ממגוון של מצבים יום יומיים שכיחים, כולל יציאה מחוץ לביתכם לבד, שהייה במקומות פתוחים, עמידה בתוך קהל הומה אדם, נסיעה ברכב או בתחבורה ציבורית, טיסה במטוס ושהייה במקומות סגורים, כגון מעלית, חניון, כתה או חנות.

במקרים רבים, אגורפוביה עלולה להתפתח בעקבות התקפי פאניקה חוזרים ונשנים. במידה וזה מצבכם, אתם צפויים להתחיל להרגיש חרדים ומודאגים במיוחד מכך שאולי תחוו התקף פאניקה נוסף וכן עלולים לחוות את התסמינים הפסיכולוגים והגופניים הללו פעם נוספת כאשר תהיו במצב זהה או דומה. בנוסף, פוביה זו יכולה להשפיע באופן משמעותי על הדרך בה אתם חיים את חייכם ואנשים רבים הסובלים מאגורפוביה אף מתקשים לעזוב את ביתם.

בכדי לנהל את החרדה שלכם, אתם עשויים להתחיל להימנע מהגעה למקומות או המצבים המסוימים המעוררים תחושת פחד. יחד עם זאת, חשוב לזכור כי הימנעות ממצבים אלו עשויה אולי לסייע לכם בטווח הקצר, אולם היא עלולה להשפיע באופן משמעותי על הדרך בה אתם חיים את חייכם ועשויה לגרום לפוביה שלכם להחמיר עוד יותר מכפי שהיא כיום.

כאמור, אגורפוביה יכולה להתפתח אצל ילדים ומבוגרים עקב מספר סיבות שונות, כגון הפרעת פאניקה, אך לא כל האנשים החווים פוביה זו סובלים בו בזמן גם מהפרעת פאניקה. במידה ואתם או ילדכם חווים אגורפוביה, יהיה זה שכיח ביותר אם לא תאהבו או תפחדו להישאר לבד בבית (מונופוביה) או תדאגו ותחושו אי נוחות בעת שהייה בחללים קטנים מאוד (קלאוסטרופוביה).

טיפול בפוביות ספציפיות, פוביה חברתית ואגורפוביה

אנשים רבים עשויים להתקשות לדעת ולהבין מתי הגיע הזמן לפנות לטיפול בפוביות שהם סובלים מהן. במידה והימנעות מהאובייקט, הפעילות או המצב המעורר את הפוביה שלכם פוגעת באופן ניכר בחיי היום יום שלכם או מונעת מכם לעסוק בפעילויות שבתקופה אחרת הייתם נהנים מהן, ייתכן והגיעה העת לפנות לסיוע וטיפול מקצועי בחרדה.

קיימות סיבות שונות המצריכות לשקול פנייה לטיפול רגשי בפוביות, כולל פחד, חרדה או פניקה אינטנסיבית ומשביתה, הכרה בכך שהפחד שלכם יצא מפרופורציה עד כדי סכנה לבריאותכם, הימנעות ממצבים ומקומות מסוימים עקב הפוביה שלכם המפריעה לשגרת היום יום שלכם או גורמת לכם למצוקה משמעותית ועוצרת אתכם מלקבל תמיכה מקצועית עבור בעיות בריאותיות אחרות, כגון להשתמש בטלפון או ללכת להיבדק אצל רופא מומחה. במידה ואתם סובלים מפוביה מסוימת מזה יותר משישה חודשים, מומלץ לפנות לייעוץ גם כן.

למרבה המזל, פוביות ניתנות לטיפול והטיפולים הרגשיים בדרך כלל מאוד יעילים עבורן, עד כדי כך שרבים מהמטופלים חשים תוצאות משמעותיות כבר לאחר שלושה או ארבעה מפגשים טיפוליים, כאשר ילדים ומבוגרים המאובחנים קלינית כסובלים מפוביה עשויים לשקול פנייה לטיפול מקצועי באמצעות אחת משיטות הטיפול האפשריות.

בנוסף, ישנן טכניקות ואסטרטגיות עזרה עצמית שימושיות להתמודדות וטיפול בחרדה ופוביות, אשר עשויות להיות יעילות במידה מסוימת עבור חלק קטן מאוד מהאנשים. יחד עם זאת, במידה והבעיה שאתם סובלים ממנה הינה חמורה ומתמשכת, לעתים עד כדי גרימת התקפי חרדה או פאניקה, מומלץ לפנות בהקדם לקבלת עזרה מקצועית מאיש מקצוע מומחה בבריאות הנפש.

סוגי טיפול רגשי בפוביות

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), סוג של פסיכותרפיה המתמקדת בחקירת דפוסי החשיבה המובילים לתגובות לא הולמות אצל ילדים ומבוגרים, נתפסת כיום כטיפול המועדף עבור מרבית האנשים המאובחנים עם פוביות וחרדות שונות. יחד עם זאת, בהתאם לחומרת מצבכם הנפשי, ייתכן ותזדקקו גם לפנות להתייעצות עם פסיכיאטר מומחה.

טיפול בחשיפה, שיטה נוספת של תרפיה רגשית, חושפת את המטופלים לפחדים שלהם בצורה הדרגתית, שיטתית ובטוחה על מנת להוביל לירידה במצוקה כאשר הם נאלצים להתמודד עם מושא הפחד והפוביות שלהם. למעשה, מטפלים בחשיפה מלמדים את האדם כי מושא הפחד שלו או המצב המסוים אינם גורמים באמת לתגובה השלילית הצפויה.

הפחתת מתח מבוססת מיינדפולנס (MBSR), בה מטפלים מוסמכים מלמדים ילדים ומבוגרים להיות מודעים יותר למחשבות, רגשות ותחושות שלהם מרגע לרגע, מבלי שיפוט או האשמה עצמית כחלק מהתהליך. כמו כן, תרפיית קבלה ומחויבות (ACT), סוג של פסיכותרפיית מיינדפולנס, מסייעת לאנשים בקבלת חוויות ואתגרים שליליים באופן נכון ובריא יותר.

יש לציין, כי השלמת סוגי הטיפולים הנ"ל עם טיפולים אלטרנטיביים שונים, כגון מדיטציה, אימון מיינדפולנס ויוגה, יכולים להקל עוד יותר על ההתמודדות של אנשים עם פוביות ספציפיות, פוביה חברתית ואגורפוביה.

פוביות - סיכום

חשוב לדעת כי במכון דרור, הטיפול בפוביות נערך על-ידי צוות בעל ניסיון רב שנים, אשר כולל אנשי מקצוע המתמחים בעבודה טיפולית עם ילדים, בני נוער ומבוגרים.

אנו, במכון דרור, מאמינים כי היכולות האמיתיות מתגלות כאשר המטופל מרגיש בסביבה בטוחה ובתנאים שאף מאפשרים לו ליהנות מהחוויה הטיפולית.

למידע נוסף ולקביעת מועד לטיפול בפוביות בגבעתיים - חייגו 03-573-0282  או השאירו את פרטיכם באתר ואנו ניצור עמכם קשר בהקדם.



איך להתמודד עם פחד? טיפול בסוגי פחדים נפוצים אצל ילדים ומבוגרים

תוכן עניינים מה זה פחד? איך להתמודד עם פחדים וחרדות אצל ילדים? סוגי פחדים נפוצים אצל תינוקות כלים להתמודדות עם פחדים בגיל הרך איך להתגבר על פחד מחושך? איך מתגברים על פחד מחושך אצל ילדים? טיפול עצמי בפחדים וחרדות אצל ילדים טיפול פחדים של ילדים – סיכום מה זה פחד?…

טיפול בפחד מכישלון אצל ילדים ומבוגרים – התמודדות עם אתלופוביה

תוכן עניינים התמודדות עם כישלון חרדה ופחד מכישלון אצל ילדים ומבוגרים פעילות בנושא התמודדות עם פחד מכישלון איך להתמודד עם כישלון? פחד מכישלון – סיכום התמודדות עם כישלון מרבית בני האדם חווים מידה סבירה של פחד לגבי הצלחתם בעבודה, בזוגיות או במבחנים חשובים, אולם כאשר הפחד מכישלון נהפך למתמשך וקיצוני…

אבחון וטיפול ב-OCD אצל ילדים ומבוגרים – הפרעה טורדנית כפייתית

תוכן עניינים מה זה OCD? הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) – מהן אובססיביות וכפייתיות? תסמינים של OCD – הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית טיפול ב-OCD (אוסידי) ומחשבות טורדניות הפרעת טורדנית-כפייתית (OCD) – סיכום מה זה OCD? הפרעה טורדנית-כפייתית, המוכרת גם בשם הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, הינה הפרעה נוירו-פסיכולוגית אשר שכיחותה בקרב ילדים, בני נוער ומבוגרים נעה סביב…